按摩的手型

　　一、手掌按摩法

 

　　对肌肤揉搓或敲打，最常使用的就是手掌，特别是比较大的部位进行全方位按摩的时候。比如我们的大腿。大腿内侧的肉肉总是最让人烦恼的。用左右手掌的力放在大腿上，然后将大腿当做“毛巾“，大力扭转大腿的赘肉。以15次为一组重复练习，直至大腿出现发热发红的状态最佳。

 

　　二、拳头按摩法

 

　　把手掌轻轻握成拳状，坐在地板或垫子上，弯曲小腿，沿着小腿从远心端向近心端，边按压边移动。这样既促进力淋巴循环，也促进血液循环。

 

　　三、拇指按压法

 

　　拇指的指肚可用于稍加力度的按压。这种按摩手势一般在对某些部位施加压力。比如站直身体，双腿与肩同宽，双手分别放在大腿上，用拇指的指肚按压大腿的赘肉，一直沿着大腿的经络向下按摩，以10次为一组重复练习。

 

　　四、钩状按摩法

 

　　把食指和中指的关节弯曲如图形状。这种按摩手势在按压穴位，或推拿一些肌肉比较硬的部位时候经常使用。你可以用钩状按摩的手法按摩双脚脚踝的位置，以10次为一组重复练习。

 

　　五、U字型按摩法

 

　　让手指弯起，使手掌看起来呈半圆的山字形状。这种按摩手势在敲击大腿或头部以消除紧张时经常使用。同样选择坐在地板上或垫子上，弯曲小腿，用U字型按摩手法按摩小腿，从下往上的方向。以10次为一组重复练习。

 

 

　　按摩手法

 

　　一、搓，擦

 

　　把手掌紧贴到肌肤上，前后、左右慢慢的移动，注意用力适度，只要用整个手掌覆盖肌肤均衡的稍用力揉搓即可。此手法试用于按摩四肢、腰腹及背部。

 

　　二、按压

 

　　用拇指指肚和环成钩状懂得手指，按摩的时候稍微用点力使肌肤感到有点疼痛感最好，就这样刺激按压一些关键部位。此手法适用于按压全身穴道及肌肉僵硬处。

 

　　三、敲击

 

　　首先张开手掌或使用拳头，轻轻地敲击肌肉。注意用力适度，双手交替着并负有节奏地对肌肉进行敲打，这样可以促进血液的循环。此手法适用于按摩四肢、腰腹及背部，尤其是肌肉腿。

 

　　四、捏

 

　　用一只手或双手，一边捏起大块的肌肉一边慢慢的移动。注意用力不宜过大。此手法特别适合按摩大腿和腰腹。按摩的手型

 

　　一、手掌按摩法

 

　　对肌肤揉搓或敲打，最常使用的就是手掌，特别是比较大的部位进行全方位按摩的时候。比如我们的大腿。大腿内侧的肉肉总是最让人烦恼的。用左右手掌的力放在大腿上，然后将大腿当做“毛巾“，大力扭转大腿的赘肉。以15次为一组重复练习，直至大腿出现发热发红的状态最佳。

 

　　二、拳头按摩法

 

　　把手掌轻轻握成拳状，坐在地板或垫子上，弯曲小腿，沿着小腿从远心端向近心端，边按压边移动。这样既促进力淋巴循环，也促进血液循环。

 

　　三、拇指按压法

 

　　拇指的指肚可用于稍加力度的按压。这种按摩手势一般在对某些部位施加压力。比如站直身体，双腿与肩同宽，双手分别放在大腿上，用拇指的指肚按压大腿的赘肉，一直沿着大腿的经络向下按摩，以10次为一组重复练习。

 

　　四、钩状按摩法

 

　　把食指和中指的关节弯曲如图形状。这种按摩手势在按压穴位，或推拿一些肌肉比较硬的部位时候经常使用。你可以用钩状按摩的手法按摩双脚脚踝的位置，以10次为一组重复练习。

 

 

　　五、U字型按摩法

 

　　让手指弯起，使手掌看起来呈半圆的山字形状。这种按摩手势在敲击大腿或头部以消除紧张时经常使用。同样选择坐在地板上或垫子上，弯曲小腿，用U字型按摩手法按摩小腿，从下往上的方向。以10次为一组重复练习。

 

　　按摩手法

 

　　一、搓，擦

 

　　把手掌紧贴到肌肤上，前后、左右慢慢的移动，注意用力适度，只要用整个手掌覆盖肌肤均衡的稍用力揉搓即可。此手法试用于按摩四肢、腰腹及背部。

 

　　二、按压

 

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