无论男女脸上的斑只要一吃就掉!

　　西红柿

　　每日喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　　黄瓜

　　黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑，增白皮肤。

　　丝瓜

　　丝瓜中含防止皮肤老化的维生素B1、增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤，是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效，是不可多得的美容佳品。

　　萝卜

　　萝卜的含水量高，热量低，富含膳食纤维、钙、磷、铁、维生素C和叶酸。白萝卜可抑制黑色素形成，使皮肤白净细腻。萝卜中的维生素C能促进皮肤和细胞间的胶原蛋白的生成，可减少皱纹的生成。此外，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸入血液后加速机体老化，而白萝卜可抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。其富含的纤维素又容易让人产生饱胀感，也是减肥佳品。

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10~30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁涂脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。每日喝一杯胡萝卜汁，也有祛斑美肤作用。

　　银耳

　　银耳富含天然植物性胶质，其性凉，有滋阴补虚的作用，长期食用可以润肤，并能祛除脸部黄褐斑、雀斑。

　　柠檬

　　柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。它还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。

　　薏苡仁

　　又名苡仁、苡米，它既是常用中药，又是常吃的食物。它有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。它对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。此外，它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。

　　版权声明本文选自《简易足疗祛百病》(中国中医药出版社出版，施仁潮，项周益编著)一书，最终解释权归原作者所有。由养生正道(微信号yszhengdao)推荐发表，封面图片来源于网络。

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