女人美不美，面色是关键。当人体气血不足时，往往会表现为脸色暗沉、蜡黄，没有神采，解决这一问题最有效的方法便是“补气血”。但是怎么才能有效地补养气血是个问题，下面就为大家讲解女人该怎样补养气血：

　　一、药食同源：女性补气血吃点儿啥？

　　花生和蜜枣可以熬成茶来喝。花生和蜜枣都是滋养女人补养气血的食物，而且制作起来也比较简单，主要是取红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火。也可用高压锅煮花生仁、红枣30分钟左右，出锅后加入蜂蜜。

　　还有很多种药也是可以补养气血的，像枸杞、黄芪和白术都是很常见的补血中药，炖菜或者煲汤的时候都可以加入一些。另外，黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁富含“造血原料”，对提亮脸色也有帮助。

　　二、乐观心态+按摩，有效保养气血

　　保养气血的另一个重点是调整心态，有烦心事的时候，不妨抽个时间给脸部做做按摩。按摩的步骤是：以眉心为基点，向太阳穴方向按摩；接着用中指指腹紧贴鼻沟向下轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次；再用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩，大约3次；接着以下腭为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向按摩，大约3次。

　　女人只有气血充足了才会有好气色，不仅面色红润而且人清气爽。以上提到的食补和按摩方法都可以有效地补养气血。

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