炎炎夏日，紫外线强烈，出门前涂防晒霜是许多人保护肌肤不被晒黑、晒伤的主要途径。但没有及时补涂防晒、选择过于厚重的防晒霜等错误的防晒行为可能让你的肌肤得不到保护，甚至伤害皮肤，诱发各种皮肤疾病。

　　错误1：认为SPF值越高防晒时间越长

　　SPF值显示了防晒品抵抗紫外线等光线的时间。但是SPF30已经达到防晒时间最长的范畴，即使用SPF100的防晒品，也不可能再为肌肤增加多少防晒时间。所以出门的话，基本上使用SPF30就可以了。

　　错误2：用厚重的防晒乳应对40度高温天

　　闷热的天气肌肤本身容易出汗，如果再涂抹厚重的防晒霜，只能让肌肤感到憋闷不透气。这时候你需要做的是用防晒喷雾！将防晒产品喷在身体上，然后不均匀的地方用手涂抹以下即可。

　　错误3：忽略耳部防晒

　　耳朵是身体里比较少暴露出来的部位，但是夏季很多人会因为天气热把头发扎起，扎起以后耳朵便暴露在紫外线中。这时耳部也要做跟身体一样的防晒。

　　错误4：没有及时补涂防晒霜

　　如果你在室外，2个小时需要补涂一次防晒霜，因为之前涂抹的防晒霜的功效已经在两个小时内消失殆尽。肌肤失去保护，很容易被紫外线晒黑晒伤。

　　错误5：在露天游泳池游泳

　　夏天是游泳的好时节，当你迫不及待想去游泳的时候，别忘了选择一个室内游泳馆。室外的游泳馆会因为水波的反射加重被晒伤晒黑的状况，只要游一次，肌肤恨不得深一个色号。此外，生活习惯上的3个小调整，可以为你的防晒工程上双保险。

　　1)多吃番茄

　　研究表明，多吃一些番茄可起到防晒作用。如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再加上10克橄榄油，那么防晒的效果就会更好。

　　2)少吃感光蔬菜

　　尤其是比较容易长斑的皮肤，在夏季最好少吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。这个季节应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

　　3)晒后不用热水洗脸

　　如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

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