上海锦医堂中医馆

上海锦医堂中医馆

怎么把屁股变的又大又圆 塑造傲人美臀

来源:上海锦医堂中医馆    发布日期:2017-01-19    免费在线咨询

  方法一:急运动跳跃任何一种跳跃都会对提臀有帮助。练习的时候,脚用力往后踢高。以踢到臀部为每个动作完成的标准。

  方法二:静运动深蹲在工作紧张的时候,不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动:1:臀外扩首选马步蹲。两脚自然开立,脚跟的距离和肩膀外侧同宽,用力夹紧臀部,双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜2:臀下垂多做箭步蹲。双脚一前一后,身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒,然后起身换脚重复。

  方法三:在等人等车时你可以在你深呼吸的时候,收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且,深呼吸还能绑住你赶走焦躁的情绪,一举两得,为什么不试试呢。

  方法四:在家看电视时在你坐着的时候,将身体的重量放在脚后跟上,并挤压臀部;当你站起来的时候,骨盆微微前倾。另外,在反覆坐下、站起之前,做几个下蹲动作则效果更佳。

  方法五:做法:分开双脚站立,距离大概是一脚宽,然后将双手放在大腿上,慢慢地下降臀部,仿佛是坐在椅子上,保持这个姿势持续10秒钟,接着慢慢恢复原状,如此重复5次。

  方法六:做法:前臂和膝盖着地,然后小腿沿着地面向后伸直,并且向上举起与大腿成90度,这时候就会感觉腿、臀部肌肉在收紧。

  方法七:做法:保持坐着的姿势,伸直双腿放在地面上,然后弯曲膝盖,尽力向上抬举左边的小腿,接着伸直并且放下腿部,恢复原状,15次为1组,换另一条腿重复即可。

  方法八:做法:分开双脚,双手撑地分开呈V字形,同时要绷直双腿,呈俯卧撑的预备姿势,然后抬起一条腿,收紧臀部,将抬起的腿弯曲,再伸直,如此重复10次,再换腿重复即可。

  方法九:做法:侧卧在地板上,使得膝盖与上身成90度角,然后抬起上面的腿,再放下,同时要注意双脚始终保持接触。如此重复进行2组,30次为1组。

  方法十:做法:平躺在地面上,弯曲膝盖,脚掌触地,然后向上挺起臀部至最大限度,最好挺起至腰部与大腿成一条直线,接着回落至地面,如此重复进行3组,20次为1组。

  方法十一:这个要持久的,不管在任何时候走路,都要用力提臀,养成一种习惯,

  小结:爱美就要有恒心有意志力,屌丝女汉子跟女神的区别就在这里,屌丝战斗吧,逆袭的时候到了,完美的身材也能掩盖掉你脸上的其他缺点。

  精彩推荐

 

  养生| 中医教你如何调理熬夜致阴虚内热症状

     

  药膳| 油菜花粉的食用方法

     

  按摩| 丝足按摩是什么呀?

     

  药坛| 中药大全:滑石粉的功效与作用

     

  美容| 教你脸部收缩毛孔的小窍门




标签: 屁股 又大又圆

赵国定

上海锦医堂坐诊

主任医师 原黄浦区中心医院副院长 1969年毕业于上海中医学院医疗系,黄浦区领衔特色专科中医心血管专科…【详细】

劳继英

上海锦医堂坐诊

副主任医师 1975年毕业于上海中医药大学,从事中医临床工作43年,从医经验丰富,具有深厚的中医理论、…【详细】

万健

上海锦医堂坐诊

副主任医师 出身于中医世家,自幼耳濡目染曾祖父衍习下来的祖传秘方,随后考入中医大学,进行系统学…【详细】

王群

上海锦医堂坐诊

副主任医师 副研究员 原岳阳中西医结合医院中医内科专家 从事中医与中西医结合内科临床医疗、科研工作…【详细】

朱良玉

上海锦医堂坐诊

主治医师 原上海中医药大学附属中医医院医生 上海雷允上、童涵春堂名老中医 上海中医药学会委员 海派…【详细】

崔继芬

上海锦医堂坐诊

崔继芬,毕业于山东中医药大学,从事妇科临床工作二十余年,曾在江苏省中西医结合医院进修,跟随南京…【详细】

钟文华

上海锦医堂坐诊

擅长运用中医辩证施治的原则,对各种不孕症及妇科疾病进行确切有效的治疗,在本市和国内中医界有较高…【详细】

李作生

上海锦医堂坐诊

自幼从师学医,勤求良训,博采众长,临床经验丰富。以中医理论的五大支柱(砭、针、灸、药和导引按跷…【详细】

杨连利

上海锦医堂坐诊

1976年毕业于山东中医药大学,曾任上海市中医药学会内科分会委员和心病分会委员,上海市中医药大学临…【详细】

潘鸣

上海锦医堂坐诊

潘鸣,针灸科、疼痛科老中医,内科、皮肤科老中医,1958年出生于中医世家,自幼深受父辈祖传中医文化熏…【详细】

问:别把小儿肠胃炎当肠胃感冒

答:小儿肠胃炎通常是由于病毒感染引起的,有时也会携带细菌,该疾病通常在10天左右不药而愈,但由于最初几...【详情】

问:更年期综合症对免疫系统的影响

答:现实生活中工作压力大,心理负担重,以及情绪紧张的时候,人们往往容易生病,原因何在?医生认为,这就是...【详情】

问:预防失眠症要注意什么?

答:预防失眠症要注意什么? 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜。 ②参加气功,...【详情】

地址:浦东新区张杨北路583号
咨询电话:021-38870653

本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
本站如有转载文章或图片涉及版权问题 请速与我们联系
医院地址:浦东新区张杨北路583号(文峰广场往南100米) 无假日门诊
乘车路线:地铁六号线五莲路站下;
公交791,799,815,455,405路张杨北路五莲路站下;
公交大桥四线,716,85,981,783路张杨北路博兴路站下。
沪卫(中医)网复审[2014]第10092号