上海锦医堂中医馆

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脸色发黄需养脾 中医饮食调理

来源:上海锦医堂中医馆    发布日期:2017-01-21    免费在线咨询

  首先,如果肠胃功能不好,却经常吃油腻煎炸的食物,很容易造成营养不良,这样的人往往脸色发黄发暗。建议这类人选择食物应以天然为主,远离油腻煎炸,多吃利于吸收的食物,比如早上可以喝五谷杂粮粥或者打成糊状食用,同时食用一些发酵食品,如豆豉、腐乳、醪糟、发酵面食等,因为这类食物经发酵后营养利用率较高。

  其次,饮食中缺铁少锌也会造成脸色暗淡蜡黄,面容萎靡,消化能力差的人更容易出现这种现象。建议这类人每天吃50~75克红肉,但要注意烹调方法,最好剁成肉泥做馅或者丸子后食用。

  最后,长期大量食用橘子、南瓜、胡萝卜等含胡萝卜素丰富的食物,也可能造成胡萝卜素蓄积现象,从而引起部分皮肤发黄,但这是短暂的情况,对健康无害,停吃黄色食品之后会自然消退,不必介意。

  中医认为,面色黄需养脾

  面色淡黄憔悴称为“萎黄”,多数是因为脾胃气虚,营养气血不好所以在面色上反应;发黄而且虚浮称为“黄胖”,多数是因为脾虚失运,湿邪内停;面色黄而晦暗如烟熏,属“阴黄”黄色与脾相对应,面色黄多与脾有关。脾是气血生化之源,脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好!

  面色黄的养生要点

  药膳食疗:多吃黄色、甘味食物。如南瓜、红薯、玉米、香蕉、山药等。

  肠胃不好,能够通过细嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。

  过度劳累、生气都会伤及脾胃,心情开朗很重要。

  潮湿季节,特别要注意饮食卫生。




标签: 脸色发黄 养脾 中医饮食调理

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