——很多人到了秋冬季，感觉总是处在缺水的状态：口干舌燥，皮肤瘙痒，时不时还会便秘、长痘痘，好像喝再多水、吃再多水果，也无济于事。

　　——中医认为燥易伤肺、伤津，因而秋季呼吸道、皮肤病等疾病高发。在日常生活中，要注意从饮食、护肤等方面加以调理，把“秋火”扑灭。

　　——提到秋冬季适宜多吃的食物，人们总会想到秋梨和蜂蜜。其实，白色食物有润肺、防燥的功效。若在秋天常常觉得口干舌燥，不妨多吃一些白色的蔬果，比如萝卜、莲藕、山药、百合、银耳、白菊等，可以很有效地缓解症状。烹调方法上，比较理想的方式是煲汤。

　　——同时，秋冬季少吃或者不吃油腻辛辣等刺激性食物，因为热性食物会加重秋燥的症状，要注意节制。

　　常化妆的MM都知道，肌肤在干燥缺水的情况下，会出现各种脱妆、浮粉以及卡粉，秋天扮靓需要注意肌肤补水和选择适合的化妆品。

　　——秋冬季节化妆时，首先可以取一片化妆棉，蘸取适量的化妆水，将化妆棉以画圈的方式在苹果肌、T区等部位进行擦拭，可以让毛孔通透滋润。在打底时，一定要注意选择滋润型的粉底。粉底可以选择含有荷荷巴油、玻尿酸、保湿植物精华等成分的。可以用粉底刷以打圈的方式将粉底刷扫在脸上，令妆容更贴合。

　　——中医建议，秋冬季容易引起体内火大，缺少水分。除了食疗，锻炼也不能少。适当的锻炼可以调节人体机能，提高免疫能力。可以选择广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等比较适宜的运动方式。户外活动一定要注意保暖，且不可运动过量，以免适得其反。

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