谈到女性的健康、美丽，就必须提到人的“先天之本”——肾。中医认为，肾为生殖之源，先天之本。其为藏精之处、天癸之源、冲任之本，直接关系到女性的生长、发育、生殖乃至衰老的全过程，其中肾气是原动力，肾精是物质基础。女性经、带、胎、产、乳的生理功能，必须在肾气充盛、肾精充足的前提下方能完成。

　　——现代女性由于工作压力过大、饮食不规律、过早性生活，常常耗损肾气，尤其是中年以后，女性的机能开始减退，阴阳失调，常常过早出现腰膝酸软、潮热汗出、心慌失眠、褐斑滋生、月经减少、性欲减退等等。肾虚不仅令女性的美丽受损，而且还会导致月经不调、不孕等疾病，让女性困扰于病痛之中。

　　女性肾虚表现

　　腰膝酸软、畏寒怕冷：

　　——稍微一活动就腰酸、双膝无力，在空调房待着就觉得背部发冷，手脚冰凉，晚上总是需要起来解小便。这些都是肾阳虚造成的。肾的功能有肾阳、肾阴之分，肾阳是指肾脏的阳气，有温养腑脏的作用，是人体阳气的根本，也称之为“命门之火”，肾阳虚温煦、振奋的功能就减退了，人体就出现了一系列怕冷、无力的症状。腰膝酸软而痛是因为肾阳虚衰不能温养腰府及骨骼；小便频数、夜尿多则由于肾阳不足，膀胱气化障碍；肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退则常常引起性欲减退、宫寒不孕。

　　潮热汗出、烦躁失眠：

　　——女人如花，花季保鲜源自于卵巢的功能，卵巢释放的雌激素就像水一般滋养着花朵。而一般女性到40岁之后，卵巢功能就开始走下坡路了，常常莫名地出现一阵阵轰热、汗多，稍不顺心就容易发火，一到晚上就辗转难眠。中医认为，这些都是肾阴虚的表现。肾阴是肾脏的阴液，与肾阳相对而言，对人体各脏腑有滋养润泽作用。肾阴亏虚，滋润的作用也就减弱了，人体的虚火就容易蔓延，出现咽干口燥、潮热、五心烦热、盗汗。

　　脱发、长斑、月经不调：

　　——随着光阴的流逝，很多女性曾经一头乌黑长发，也随之失去了光泽，更尴尬的是日渐稀疏的头顶；而曾经光洁、晶莹剔透的脸庞，不知什么时候已被黄褐斑抢占；每月如期而至的好朋友，也时不时地躲起迷藏来。这些也都是肾虚的表现。因为“肾，其华在发”，头发的生机，根源于肾气，青壮年肾气充盛的人，头发茂密光泽，年老体弱，肾气虚弱的人，往往毛发容易枯搞脱落。肝肾亏虚、血液运行无力，局部瘀滞就容易出现黄褐斑。“经水出诸肾”，肾气旺盛，月经才能按时来潮。

　　女性如何护肾补肾

　　生活起居：

　　——坚持早睡，尽量避免熬夜；清淡、均衡的饮食，进食新鲜的蔬菜、水果，煎炒油炸的尽量少吃；每天坚持慢跑半个小时，最好是清晨在空气清新的公园内、树下进行，做做八段锦之类简单的体操；每天等待的时间，如等车、排队的时候，做做缩肛运动。

　　肾虚食疗：

　　——肾阳虚的女性可以在日常生活中适当补充以下食材：牛骨、狗肉、鸽肉、猪肾、栗子、韭菜、灵芝、杜仲、海马、人参、肉苁蓉等；肾阴虚的则可以选择以下食材：鱼、蟹、动物肝脏、黑芝麻、核桃、松子、枸杞子、山药、桑葚、何首乌、地黄、海参、花胶等。中医强调养身以“和”为主，所以，不提倡补得过猛，要和缓、循序渐进地补，还要根据自身的体质进补。

　　艾灸补肾：

　　——艾灸疗法，是一种操作简便、疗效显著的中医疗法，通过艾灸，可祛病强体，还能补肾。如果想补肾防肾虚，不妨做做艾灸。下面说说艾灸补肾时应灸哪些养生穴位。

　　——神阙穴：灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之养生功效。常灸神阙穴，可起到强壮体质、延年益寿作用。

　　——气海穴：气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统。下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，都是极其重要部位。古人说“气海一穴暖全身”，强调该穴保健养生作用，此穴必灸。

　　——足三里：是胃经的合穴，具有气血双补作用，能增强人体免疫力，增强体质。足三里，又被认为是男性养生第一大穴，能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。

　　——三阴交：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。该穴调节肝、脾、肾三个脏器的生理功能。因此经常艾灸此穴对肝、脾、肾有保健作用。

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