【舒缓紧张的脸部肌肉】

　　呼吸要点：边做深呼吸边想象向腹部输送“气”。

　　按摩腹部（3~5分钟）：稍微用力捏拿位于腹部右侧勒骨下方的肝脏部位。同时，想象往腹部输送“气”。如果腹部放松了，那因紧张二变僵硬的表情也会变得舒缓，充满活力。

　　PS：刺激肩胛骨周围可有效消除腹部紧张，令脸部和肩部放松。桌子上铺一块毛巾，额头贴到毛巾上，让别人协助自己从后方稍微用力拍打脖颈至肩胛骨的部位，舒缓脸部表情。

　　【按摩头皮，柔亮秀发1】

　　呼吸要点：边拉头发边呼气，放松的时候吸气。

　　刺激发根（10~20次）：用两手指尖取一缕头发，轻轻地向上提拉。剩余的头发也依照这种方法进行提拉。发根受到刺激后，血流会变通畅，营养成分就会被输送到整个头皮。

　　【按摩头皮，柔亮秀发2】

　　拍打头部，锻炼头皮（10~20次）：轻轻拍打头部也可以有效促进头部的血液循环。沿着头部两侧到后头部的方向，用指腹轻轻拍打。拍达到后头部之后，再往上向着头顶拍打。每天做效果会更好。

　　PS：把两手的指腹放在头上，手指的位置保持不变，向上下左右推动头皮。随着血流变得通常，推动头皮的动作也会变得越来越容易。

　　【减轻黑眼圈】

　　呼吸要点：边按压穴位边缓缓地呼气，放松的时候吸气。

　　按压眼睛周围的穴位（每个穴位约1分钟）：眼睛下方的皮肤很薄，所以睡眠不足导致血液停滞后，眼睛周围容易变淤青。用中指按压眼角的睛明穴和眼睛下方的四白穴，促进眼部的血液循环。

　　PS：要消除黑眼圈，充足的睡眠是不可或缺的。晚饭要在睡前三个小时吃，这样可以减轻肠胃的负担。泡一个温水澡，放松一下身体。这时候水煎的话，睡眠质量会很高。

　　【消除肌肤暗淡1】

　　呼吸要点：按摩的时候，打圈按摩4~6次，同时呼气；然后，再次打圈按摩2~3次，同时吸气。边按压穴位边轻轻地呼气，放松的时候吸气。

　　按摩脸部（每个部位各2分钟）：按照亮眼下的脸颊部分、下巴、鼻子两侧的顺序，像画圈似的轻轻按抚这些部位。因为眼睛或口周围的肌肉都呈环形，所以按照肌肉的形状来按摩的话，可以促进血液循环，让肌肤充满活力。将整个脸尽在水中做的话，效果会更好。这种按摩可以去除积压在毛孔中的废物，预防皱纹产生。

　　【消除肌肤暗淡2】

　　按压脸部穴位（每个穴位各3分钟）：用中指按压眼睛下方的四白穴和下巴上的承浆穴，可以促进脸部血液循环，令肤色亮丽。

　　PS：如果卸妆卸得不干净的话，肌肤很容易变得暗哑。用热毛巾敷面，使毛孔张开之后再清洗是最好的。泡一段时间澡，使毛孔张开之后再清洗也是可以的。

　　【有效淡化斑点】

　　呼吸要点：边按压穴位边缓缓地呼气，放松的时候吸气。

　　按压脸部穴位（每个穴位各1分钟）：眼睛周围很容易出现斑点。用中指按压眼梢两侧的太阳穴和眼睛下方的四白穴，可以促进新陈代谢，抑制黑色素形成。

　　PS：堵塞住毛孔的皮脂会在皮肤内部氧化，形成活性氧，刺激色素细胞。这样容易产生形成斑点的黑色素。因此，不管多累，也一定要记得洗脸。

　　【有效预防皱纹】

　　呼吸要点：边按压穴位边缓缓地呼气，放松的时候吸气。

　　按压穴位（每个穴位各1分钟）：细小的皱纹主要是由于肌肤干燥造成的。出现细小皱纹的时候，可以通过有效的穴位按摩来提高肌肤的锁水能力，改善肌肤。

　　如果想改善额头的皱纹，可以用中指按压印堂、睛明和迎香穴。

　　PS：开着空调的房间，空气比较干燥，肌肤也容易干燥。即使没有加湿器，在房间里面晾毛巾也可以提高房间的湿度，预防肌肤干燥引起的细小皱纹。

　　【令皮肤保持湿润】

　　呼吸要点：打圈按摩4~6次，同时呼气；然后，再次打圈按摩2~3次，同时吸气。

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