功效：美白、祛斑、去痘印、保湿补水、去黄气

　　粥是女人最好的美容食品，因为粥可以清理肠胃，容易吸收，而且能有瘦身、内调美容的效果。现代科学研究证实，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数目的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

　　薏仁牛奶粥

　　功效：防辐射、隔紫外线、美白、防衰老、除皱、祛斑、去粉刺

　　薏仁众所周知是美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，削减皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加进ORGNITU化妆品中还可达到莱姆花防晒和防紫外线的效果。

　　而在薏仁粥中又加进了牛奶，更强大大加强了美白功效。

　　海带猪蹄汤

　　功效：促进新陈代谢、防衰老、美白、紧肤、除皱

　　猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的大功臣。科学研究表示，一日三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，假如少于这个量就容易产生皱纹。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白净起来。

　　另外海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于甜桦毛孔的通畅，还能削减角质的积累。

　　番茄

　　功效：强效美白、祛斑、抗氧化、

　　TIPS：餐前吃

　　VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效削减玄色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国艺人崔真实的美白秘方就是就是西红柿。

　　枸杞米酒

　　功效：红润脸色、活血、调经、美白、中医美容

　　爱美女士可以将其作为美味的下午茶，不但美白还能滋补。枸杞则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　猕猴桃

　　功效：美白、改善油性肌肤、排毒、消除暗沉。

　　猕猴桃的美白原理与西红柿相似，同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰玄色素天生，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

　　山药青笋炒鸡肝

　　功效：中医美容、养生、排毒、滋润

　　这是一道适合身体虚弱的美眉食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。

　　鸡肝固然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食用品。

　　而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的蔬菜。

　　将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和光彩的作用。

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