您也许吃过海鲜、江鲜、湖鲜和河鲜，如果问你有没有吃过塘鲜，你可能首先会想到池塘的鱼。

　　其实，秋季真正的塘鲜美味你在餐桌上经常见到，那就是莲藕。

 

　　民谚曰：“荷莲一身宝，秋藕最补人。”尤其是到了秋季，莲藕堪称塘鲜第一补!为什么这么说呢?

 

　　莲藕功效多

 

　　立秋之后，鲜藕成为餐桌上的常见菜肴。

 

　　现存最早的中药学著作《神农本草经》中已有记载：藕“补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老。”

 

　　降糖降脂益肠道

 

　　藕富含膳食纤维，热量却不高，因而能控制体重。

 

　　有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便秘及痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。

 

　　抗衰补维C

 

　　藕的含糖量不算很高，但含有较高的维生素C，对于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。

 

　　藕还富含多酚类物质，可以提高免疫力，缓解衰老进程。

 

　　止痛减压护心脏

 

　　藕中富含B群维生素(特别是维生素B6)。补充B族维生素有益减少烦躁，缓解头痛和减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险。

 

　　补血益神助消化

 

　　鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。

 

　　在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。

 

 

　　藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化。

 

　　莲藕种类多

 

　　莲藕含大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质。

 

　　肉质肥嫩，白净滚圆，口感甜脆，适宜老少滋补。

 

　　但是，细心的朋友会问：为什么自己做出的莲藕往往总会觉得口感欠佳呢?

 

　　其实道理很简单，就是没有注意区分莲藕类别，不同类别的莲藕，口味不同，烹饪方法也要有所不同。

 

　　市场上最常见的莲藕可分为红花藕、白花藕和麻花藕三种。

 

　　红花藕：藕形瘦长，外皮褐黄色、粗糙，含淀粉较多，水分较少，适合炖肉、炖鸡或煲汤;

 

　　麻花藕：藕形短而肥大，外皮呈粉红色，外表粗糙且带有麻点，含淀粉多，也适合炖肉、炖鸡或煲汤;

 

　　白花藕：外表细嫩光滑，体形细而长，呈银白色，肉质脆嫩多汁，甜味浓郁，可生吃，且脆嫩香甜，最适合凉拌、炒食。

 

　　莲藕有禁忌

 

　　虽然莲藕有很多功效，但是也有食用禁忌。

 

　　脾虚胃寒者、易腹泻者不宜食用生藕

 

　　生藕性偏凉，生吃凉拌较难消化，有碍脾胃，所以宜食用熟藕;发黑、有异味的藕不宜食用。

 

　　应挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的，注意要无伤无烂无锈斑、不断节而不干缩未变色的藕。

 

　　煮藕时忌用铁器，以免使藕在烹饪过程中变黑;

 

　　切过的藕不宜直接存放

 

　　没切过的莲藕可在室温中放置一周的时间，但莲藕去皮后会很快变成褐色。

 

　　将去皮后的藕放在稀醋水中浸泡5分钟后捞起擦干，就可使其保持玉白般的颜色;

 

　　炒莲藕时，可以一边炒，一边加些清水，炒出的藕就不会变黑。

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