都说十女九寒，寒在湿气重，寒在气血不足。

　　女人天性就容易贫血，每当月经来潮、生孩子、过度劳累、营养吸收不良等等情况都可能引起贫血，而贫血会引起脸色苍白、头晕眼花等症状出现，进一步则更会影响到女性的生活、工作，直至脸色。

 

　　如果女性不及时补血，各个功能都会快速下降，我们可以看到贫血的女人，给人的感觉状态都不好，从精神到身形到面色，都会给人一种疲倦的感觉，久而久之，就会觉得这个人年级比较大。

 

　　那么女人在什么情况下需要补血呢？

 

　　有以下几个症状出现时就应该及时补血了！

 

　　1肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。

 

　　2经常有头晕眼花的情况发生。

 

　　3最近一段时间经常心悸、疲倦。

 

　　4睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。

 

　　5经常会有手足发麻的情况发生。

 

　　6月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

 

　　这些都是身体发出的信号，准确把握信号，适当作出调整，多注意身体，将疾病扼杀在萌芽之间，是每个女性应该学会的关爱和照顾自己的生活常识。

 

　　从20～45岁的补血计划

 

　　看看下面的清单，你就明白，为什么一定要补血了！

 

　　1、卵泡期生理期的第1～第9天

 

　　◎补血原因：此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。

 

　　2、排卵期生理期的第10～第12天

 

　　◎补血原因：卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。

 

　　3、黄体期生理期的第13～第21天

 

　　◎补血原因：此时为排卵后期，若没有受精则子宫内膜停止生长，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。以便增加黄体功能，创造一个好的受孕环境，为孕卵着床准备条件。即使这一次未怀孕，也是为下次月经打下物质基础。

 

　　4、月经期生理期的第22～第28天

 

　　◎补血原因：子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。

　　怀孕时期

 

　　◎补血原因：孕妇经常会出现缺铁性贫血，这主要是因为孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。

 

　　坐月子时期

 

　　◎补血原因：少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多，如剖宫产、产后出血等，这也会造成贫血，而那些以往就有慢性贫血疾病的妈妈，生完宝宝后可能会加重贫血。

 

　　哺乳时期

 

　　◎补血原因：新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，就会引起乳汁分泌不足，影响宝宝对营养成分的吸收。此时的母乳喂养常使宝宝营养不良，抵抗力下降，影响宝宝体格及智力发育，对身体健康尤为不利。

 

　　最简单的补血方法

 

　　脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足阙阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。

 

　　1

　　晚上泡脚为什么能补血

 

　　血虚、血瘀→手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气

 

　　晚上泡脚—热水中放红花（味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血），活血化瘀；疏通肾、肝、脾三条阴经。

 

　　2

　　泡脚的窍门

 

　　春天泡脚，开阳固脱；

 

　　夏天泡脚，祛湿除热；

 

　　秋天泡脚，清肠润肺；

 

　　冬天泡脚，丹田暖和。

 

　　3

　　泡脚材料

 

　　水中放盐→便秘→还可以消除疲劳，帮助睡眠。

 

　　水中放醋→脚臭→祛除脚臭、防治脚气，促进血液循环、祛除风湿。

 

　　水中放生姜、陈皮、薄荷→脾胃虚→暖脾胃，祛湿邪。

 

　　水中放花椒→除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。

 

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