黄瓜籽粉是近年逐渐流行起来的一种天然保健食品，是把黄瓜籽炒香，磨成粉末，筛去糙皮后的粉末状物质，因为其良好的补钙功效而被人熟知，黄瓜籽粉是中老年人壮骨强骨的保健佳品，可黄瓜籽粉能吃长期喝吗？

　　黄瓜籽粉的功效与作用

　　黄瓜籽粉最显著的功效就还是壮骨补钙，对于骨质疏松，脚腿抽筋，风湿病，关节炎，颈椎病以及肝，胃等脏器的疾病有恢复和保健功效。

　　黄瓜籽粉能促进细胞再生，调节经络，为机体补充充分的营养，使人体增强记忆力力，缓解疲劳，恢复体力，能调解人体平衡，还有通便润肠治便秘的功效。

　　黄瓜籽粉能不能长期吃

　　黄瓜可以长期吃，对身体有补益作用，如果患有便秘人群，坚持吃黄瓜籽粉还有通肠润便的功效，中老年人筋骨不好，每天坚持吃黄瓜籽粉，可以壮骨补钙；黄瓜籽粉中钾盐，铁，钙，磷，以及维生素A，E等，都能为身体补充营养素。

　　黄瓜籽粉每天吃多少

　　黄瓜籽粉虽可以长期吃，但是每次食用量不宜过多，每次吃太多，再加上长期吃的话，很容易造成钙摄入过多，而引起肾结石或者尿路结石等疾病，所以建议一天食用一次，每次一勺，大概3-10克，可以用温水泡着喝，也可以用豆浆，牛奶，果汁等重复。

　　小贴士

　　黄瓜籽粉虽好，但也不宜人人接食。建议需要补钙的儿童，青少年，中老年人，骨折病人，便秘患者等，需要吃黄瓜籽粉辅助治疗其疾病的患者食用，普通健康人群补充钙质等营养素更多是做食物中获取，不宜过多依赖于黄瓜籽粉等保健品。

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