生活压力大、体质出问题、环境不完美等因素都会导致失眠，长期失眠带来的诸如影响生活工作、免疫力抵抗力下降、抑郁焦躁等后果大家多少都知道，但又是否知道如何调理呢？

　　常见的食物如核桃、葵花籽、红枣、桂圆等均有一定的助眠作用，可多吃，但若是长期失眠，则不妨尝试做一碗桂圆百合枣仁汤来喝，毫不夸张地说，安神助眠的效果胜过安眠药。

　　《金匮要略》经典助眠方——桂圆百合枣仁汤

　　对于失眠，中医食疗一直效果不错，名医张仲景所著的《金匮要略》里记载了一个食疗方——桂圆百合枣仁汤，一直被中医用来调理失眠。

　　具体做法：

　　1、准备酸枣仁20克，鲜百合15克（或干百合5克），桂圆、茯苓、枸杞、小麦各5克；

　　2、百合提前冷水浸泡一晚，酸枣仁炒至微黄；

　　3、将所有材料加水熬煮一小时后关火；

　　4、分两次喝完，午休前、睡前各饮用一次。

　　以上材料都有助眠的功效，酸枣仁养心补肝、宁心安神，百合养阴润肺，清心安神，茯苓健脾渗湿、宁心安神，桂圆益心脾、补气血，枸杞益气安神、扶正固本，小麦养心安神，除烦。南少林火功推拿研究提示：桂圆百合枣仁汤有补血养气、清肝泻火、助眠安神、镇定除燥的作用，针对那些入睡困难、多梦易醒、心烦气躁、气血虚弱的失眠患者均有很好的调理作用，女性更年期障碍也可以常喝。如果觉得桂圆百合枣仁汤的做法复杂，也可以一次性煮两天的量，放冰箱里加热再喝，但效果稍差，不过这款食疗方子很出名，市面上也有成品出售，图方便的也可以去找找看。

　　食疗起效果需要一段时间，大家调理的过程中不妨耐心点，别急性子地选择安眠药，毕竟药物依赖性并不能从根本上解决你的失眠难题，平心静气，也是睡好觉的前提啊。（转贴）

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