外出旅游在住宿的时候，很多人就会出现失眠的症状，我们老家俗称为“怯炕”，意思就是换了一个睡眠的环境就睡不着。旅途失眠必定会影响第二天的出游，那么有什么方法可以缓解旅途失眠么？中医向你介绍一种简易有效的穴位按摩法。

　　中医推荐身体保健常见几大穴位：

　　背部：膈俞、膈关、郅阳、肚食、肾俞；

　　胸腹部：鸠尾、巨阙、不容、期门、大巨、关元。

　　有助睡眠5大穴位

　　天柱：天柱穴在脑后发根部，用两个大拇指缓慢地揉该处，就会头痛减轻、心情平静下来，容易入睡了。

　　鸠尾：鸠尾穴在胸骨的下部（正好是鸠尾中央部位），用两个大拇指平均按压此穴，消除焦躁不安，带来心态安宁的睡眠。

　　膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。用手夹住两侧，用两个大拇指按压穴位，二是呼吸困难和（腰部以下）寒症、酸痛等得以缓解，容易入睡了。

　　关元：关元穴在肚脐下3指处，将双手叠在一起按压此穴位，也可以按摩共周围，于是心情平稳下来，容易睡得香甜。

　　百会：百会穴位在头顶部（两耳连线的头中央处）。用大拇指缓慢按压，就会情绪安定下来，容易入睡了。

　　按摩缓解失眠需注意4要点

　　1、本法每天操作一次，在临睡前进行；

　　2、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益；

　　3、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑；

　　4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。

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