脾胃是人的后天之本，伤了调理起来会比较慢，所以日常护理尤为重要。下面就介绍一些简单调理脾胃的好方法。

　　其一、揉带脉

 

　　脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。

 

　　如果觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！

 

　　其二、爬山

 

　　《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人出汗——这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气、山谷之气。这就是古人所说的微言大义，暗合了中华文化中天人合一之思想！

 

　　其三、踮足功

 

　　动作要领：脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

 

　　小贴士：还可以踮着脚尖走路，也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！

 

　　其四、推腹法

 

　　大部分的慢性病、人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。

 

　　其五、跪膝法

 

　　此法可引气血下行，使气血流注于胃经，对胃的功能改善是大有好处的。

 

　　其六、捏脊法

 

　　简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。

 

　　其七、吞唾液养生法

 

　　唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

　　其八、拉筋

 

　　人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。小编建议采用卧位拉筋法，其效果更加显著！

 

　　饮食推荐—炒米和锅巴

 

　　按中医的五行学说，黄色入脾，所以炒得焦黄的大米和锅巴都是入脾健脾的。这两样东西还有一个共同点，那就是都会有点焦，而按中医的说法，焦的东西也是入脾健脾的。所以，这两样东西大家不妨都拿来试试看，这是很多医生所推荐过的。

 

　　灸疗神阙穴

 

　　肚脐，也叫神阙穴，是连接脐带的地方，是人体任脉上的要穴。胎儿在母体时就靠脐带供给营养，就好像瓜蒂一样，是吸取营养的唯一途径。它是联系人体先天和后天之要穴。

 

　　所谓神阙，是指元神出入和居住的地方，地位极其显贵。实际上在人体当中，神阙穴是心肾交通的门户，心藏神，肾藏志，都是不可小觑的五脏神。心属火，肾属水，水火不能通达调济，就会引起阴阳失调，导致各种疾病接踵而至。

　　神阙穴

 

　　【位置】：在腹中部、脐中央。

 

　　【取穴方法】：

 

　　第1步：仰卧位或正坐位；

 

　　第2步：肚脐中央，即为本穴。

 

　　现代人的脾胃虚弱，大都是脾阳虚，灸疗则是升阳的最好方法之一，所以可以通过对神阙进行灸疗而达到调理脾阳虚之目的。

 

　　在肚脐眼上的神阙穴，是腹部的核心，对于发生在腹部的疾病，如五更泻、慢性腹泻、尿潴留等有很好的调理效果。

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