使用补的手法

　　按摩是很讲究手法的，最基本的手法有补和泻两大类，补的手法讲求缓慢、轻柔，给穴位以轻度刺激，泻的手法讲究频率快、按压力量大，给穴位以重度刺激。冬季除了清除内热必须使用泻的手法外，一般养生都应当使用补的手法，这样有利于避免阳气的耗散，符合冬季养生的要求。

　　冬季按摩忌出大汗

　　汗为心之液，按摩时间过长或者力度过大，很容易按摩出一身大汗，会损伤心阳，导致身体虚弱，所以冬季按摩应当注意在身体稍微出汗时适当的停止或者减少力度，尽量避免汗水出得太多，以便于防止按摩损伤阳气而损害健康。

　　选用正确的穴位

　　按摩从其养生原理上讲是调用身体的气血来刺激穴位，以调节与穴位相应的组织器官功能，让失去平衡的系统恢复阴阳平衡，所以按摩确实要消耗一定的阳气，但人体有300多个穴位，并不是每个穴位都会严重的消耗阳气。相反，有不少穴位是有助于人体收敛气机的，还有一些穴位是补阳气的，所以冬季按摩选对穴位，是有助于养生的。

　　比如关元穴，是主收敛的穴位之一，从秋天阳气收敛开始坚持按摩关元，可以帮助人体更好的顺应自然规律，有利于冬季阳气的潜藏，促进健康。

　　再比如足三里，是滋补脾胃的第一要穴，脾胃是人的后天之本，无论什么时候按摩足三里，都能够起到进补的作用。

　　散寒补肾的穴位

　　命门穴：擦法(用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦)治疗，以透热为度，每日1～2次。

　　神阙穴：两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴，每次15～20分钟，每日1次。

　　关元穴：位于腹正中线上、脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元：擦法，以透热为度，每日1～2次。

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