焦脾胃不健，或饮食不节，损伤脾胃，胃虚而不能正常受纳水谷，脾虚则不能运化水谷精微，营气不足，生血乏源;或大病久病，失于调理，气血日亏;先天禀赋不足，或劳神思虑太过，精血亏损，阴血暗耗，皆可形成血劳。

　　贫血与先天之本及后天补养都是有关系的，而中医称“脾为后天之本”，即是脾的健运功能正常，水谷精微不断吸收，化生气血，营养全身。故采取健脾益胃的保健按摩方法，对贫血有良好的疗效。

　　1、搅沧海

　　舌在口腔上、下齿龈外周从左向右，从右向左各转动10次，产生津液分3口缓缓咽下。

　　2、摩脘腹

　　双掌相叠，置于神阙穴，即脐眼，先逆时针，从小到大摩脘腹30圈，然后再顺时针，从大到小摩动30圈。

　　3、荡胃腑

　　坐或卧位，以右手掌按置于中脘穴(脐上正中4寸处，剑突与肚脐之正中)上，先用掌根稍用力将胃脘向左推荡，继之再以五指将胃脘稍用力推荡向右，往返计作10次。

　　4、振中脘

　　坐或仰卧，双掌相叠于中脘穴处，以振动手法操作1分钟。

　　5、分阴阳

　　坐或仰卧，两手除拇指外其余四指并拢，中指相对于剑突下，全掌紧按皮肤，然后，自内向外，沿肋弓向胁肋处分推，并逐渐向小腹移动，共操作10次。

　　6、疏肋间

　　坐位，两手掌横置两腋下，手指张开，指距与肋间的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为好。

　　7、理三焦

　　坐或卧位，两手十指相交叉，横置按于膻中穴(胸上，两乳头连线中点)，两掌根按置胸内侧，自上而下，稍用力推至腹尽处，计推20次。

　　8、按三里

　　双手食、中指相叠，按揉足三里穴(人体强壮穴，膝关节膑骨下，外膝眼直下四横指处)50次。

　　9、揉血海

　　坐位，双手拇指分按于两侧腿部的血海穴(大腿内侧，膝关节内上方约2寸，屈膝时肌肉隆起处)上，作旋转按揉1分钟。

　　常吃下面几款的膳食也能改善贫血的症状：

　　1、银耳红枣粥

　　配料：银耳15克，红枣30克，大米100克。

　　做法：将银耳去蒂、洗净、浸泡，红枣去核。大米洗净后加适量水与银耳、红枣同煮。

　　功效：健脾、化生气血。

　　2、黑米炖鸡肉

　　配料：黑米250克，净鸡750克，葱、姜、盐等调料适量。

　　做法：把净鸡切丝，鸡骨拿刀拍烂，下锅，加水5碗，放入葱、姜，大火煮沸，小火炖熟，放黑米炖熟，加调料。

　　药用：分4次吃完，隔2天吃1只，连吃5只。

　　功效：补肾益气、养髓生血。

　　3、芪杞炖乳鸽

　　配料：黄芪30克，枸杞子10克，乳鸽1只，食盐、味精少许。

　　做法：把乳鸽淹死，去杂，洗净放入炖盆中，加水、黄芪、枸杞子。隔水炖熟，调味。

　　药用：每3天吃1剂。

　　功效：补脾肾、益气血。

　　贫血该如何改善呢?中医按摩也是补血的好方法，我们可以采用健脾益胃按摩法，可以起到很好的补血功效，帮你改善贫血的尴尬局面。

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