冬天很多人喜欢睡前泡泡脚，这样睡觉时会暖和很多。但泡脚的作用远不止祛寒这么简单，泡脚的方法也很有讲究哦！

　　“鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根”，中医认为，人体是统一的整体，鼻、耳、乳是人体各方面的根本，而脚是人体总的精气之原，民间广为流传的一句谚语“人之有脚，犹如树有根”，“人老脚先衰，树老根先竭。”所以全身的疾病可以影响到脚，同样脚的病变也会影响到全身，并引发相应的疾病。足底反射区关联着人体的每一个神经，连通着五脏六腑。

　　泡脚的原理

　　一是全息论原理。中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。

　　二是中医经络学原理，即中医三阴、三阳学说。

　　三是血液循环理论。脚在人体最底部，血液中的尿酸晶等有害物质沉积在脚底，不利健康。通过足底按摩，分解沉积在脚底的有害物质，可使其通过汗液、尿液排出体外。

　　四是反射原理。“脚是人的第二心脏”，人的脏腑器官与足底穴位是一一对应的。足部按摩通过反射区促使大脑传导信号，改善人体内分泌和血液循环，调节生理环境。

　　泡脚最补肾时间有讲究

　　几点泡脚最补肾？

　　中医认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但大多数人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

　　为何晚上9点泡脚最护肾？

　　之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的脏腑，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

　　“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

　　早上泡脚精力充沛

　　早上睡不醒是很多上班族的一大苦恼，这时可以试试早上泡脚。夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。

　　正确的泡脚方法

　　第一、调整水的温度，控制泡脚时间。

　　一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，最好不要超过45度。泡脚的时间控制在15-30分钟。不能时间太短，也不能泡到遍身大汗淋漓，以防耗散正气。

　　第二、要选对泡脚容器。

　　既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。体现是，水要多，热量要够，时间要足。不能随便拿一个盆放点水就行。那样最多也就是洗脚，而不是泡脚。

　　第三、注意维持水温。

　　在泡脚的时候，有时感觉水凉了，就要往里加热水，所以泡脚前可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

　　第四、如何确认泡脚效果。

　　泡脚泡到后背感觉有点潮，或者额头微微出汗，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心。只要出微汗就好，说明你的经络上下贯通了。

　　泡脚的误区

　　1.中药泡脚效果差

　　很多人用中药泡脚一两次，发现作用不明显，就觉得中药泡脚效果差，这个想法是错误的，大家都知道，中医中药治疗在疗程方面都是比较长的，所以中药泡脚需要坚持一段时间，才能看到明显的效果。

　　2.中药可以翻煲几次

　　不少人觉得中药比较贵，煲一两次就丢垃圾桶太浪费，所以他们会把中药翻煲多次，其实这样的做法是浪费时间而已。中药药效一般煲两次就已经全部释放，如果再煲第三次，那么这些中药水几乎没有什么药效了；而中药泡脚片更是一次性使用的产品。

　　3.泡脚时间越长越好

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