当我们活动了一整天,一到晚上应该安静下来休息,血液才能入肝脏藏起来,若阳不入阴,夜间血液还在兴奋运行,特别在脑部,血液跟白天的时候一样充沛,人就无法入睡。
此类失眠主要是与脾虚血亏,心神失养,密切相关,夹有肝气郁结之象。因此治疗以养心安神,调肝调脾为主,方用党参、白术补气健脾,远志安神定志,加素馨花、合欢皮疏肝解郁安神,龙骨、牡蛎镇静安神。
预防:睡前放松,按柔神门穴
睡眠差者睡觉前要尽量放松心情,闭眼,自然呼吸,然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度;闲暇时,可用拇指指端轻轻按揉神门穴(小指侧腕部横纹头凹陷处)约1分钟,双手交替,具有助睡安眠的作用。按摩时应放松心情,缓慢呼吸,一呼一吸间配合穴位按摩,可听轻松缓慢的音乐,舒缓紧张的情绪。
养生药膳:合欢宁神茶
功效:养心、除烦、安神
材料:合欢皮5g,酸枣仁5g,莲子10g,冰糖适量。
烹制方法:将各药材洗净,酸枣仁打碎,诸药稍浸泡,加清水500ml,煮沸后,小火再煮5分钟,加适量冰糖,当茶分次饮。
点评:合欢皮,味甘,性平,有解郁、和血、宁心、消痈肿的功效,对心神不安,忧郁失眠有很好的疗效。酸枣仁,味甘,性平,归心脾、肝胆经,可养肝、宁心、安神、敛汗,为治疗虚烦不眠,惊悸怔仲,及体虚自汗、盗汗的好药;莲子,味甘、涩,性平,可养心安神、益肾补脾之功效,多用于配合治疗心脾不足之失眠,脾胃亏虚之久泻,肾精不足之遗精带下等病。此茶具有益脾养心,清心解郁,除烦安神的作用,使用于体质偏虚,肝气郁结之失眠、烦郁、心悸等。
失眠怎么办?以上为大家介绍了缓解失眠的茶疗方——合欢宁神茶,适当的饮用可以起到安神助眠的功效,同时我们还可以按摩神门穴,也能帮你舒缓紧张的情绪!
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