眼下气温进一步降低，很多灸友反馈手脚冰冷的症状，索性就和大家讨论一下如何全方面的调理体寒怕冷：先泡脚、再艾灸、后食疗！

　　一、生姜泡脚——温阳、活血、驱寒！

　　手脚病冷的灸友除了要多艾灸，还要多用生姜来泡脚。一个是因为姜性辛温，温阳驱寒效果绝佳，乃助阳之佳品；再一个是寒从脚下起，暖身先暖脚。脚有第二心脏之称，人体脏腑都能在脚上找到相应的穴位，睡前泡脚可改善末梢神经循环，调整脏腑功能，温暖全身。

　　另外小朋友秋冬很容易因为受凉而流鼻涕、咳嗽、发烧，家长除了按时给孩子服药外，用生姜水给孩子泡脚也能起到缓解感冒的作用。要注意的是，泡脚时水要没过小腿的1/3处，最好选用保暖效果较好的木桶，每次15~20分钟，这样对于改善体寒怕冷效果较好。

　　一般取中等大小姜半块，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。生姜药用成分是小分子精油物质，记得盖上锅盖煮避免其挥发。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右。如泡脚用水量较多，或怕冷症状较重，可酌情增加姜的用量。

　　二、这样艾灸，冬天少穿一件棉袄！

　　1、体寒宫寒如何艾灸？请看视频——

　　关于艾灸时间，小编认为视频中讲的艾灸时间是稍显不足的，需知艾灸效果很大程度上体现在灸量上，而灸量又主要体现时间和温度上！但另一方面，灸量也是要循序渐进的来增加，有15分钟每穴直到——肢体每穴20分钟，躯干每穴30-50分钟，温度以温热为宜。

　　2、太阳为天之阳，艾草为地之阳！

　　艾草苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。故艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效，可以说艾灸是体寒的天敌！

　　体寒宫寒、手脚冰凉、艾灸穴位：

　　1、大椎

　　2、命门、肾俞

　　3、八髎

　　4、神阙、气海、关元

　　5、太溪

　　6、涌泉

　　艾灸方法：温和灸或者隔姜灸，每次艾灸3-5个穴位，循环采穴，肢体每穴15-20分钟，躯干每穴30-40分钟，可循序渐进延长，一周内休息1-3天。

　　三、食疗补气血：气通血活，阳气自生！

　　冬季人体阳气消退，气血凝滞，阳气难以传递到四肢，才容易导致手脚冰冷。而以下两款养生茶饮用后能温阳活血，加速气血循环，改善手脚冰冷，可以说是秋冬暖身的最佳养生茶！

　　1、姜母茶

　　姜母茶能很好的温阳补气，可谓是冬季暖身驱寒的最佳饮品，尤其宫寒体寒的灸友适合多喝，喝了可以促进血液循环，让手足回温。此外还能防治风寒感冒、温胃止呕，特别是在女性生理期下腹闷胀不适，喝了能有效改善。

　　做法：将拍碎老姜一块及适量黑糖，加入适量水，煮20分钟即可。老姜能促进气血循环，温补阳气，而黑糖性温味甘，入脾，能温而补之，温而通之，温而散之，具有补中益气、健脾暖胃、行血止痛、散寒活血的功效。

　　2、桂圆红枣茶

　　桂圆红枣茶是冬季补益气血的最佳饮品，能够最大化的补血活血，可加速气血循环，促进阳气传导，从而改善宫寒体寒、手脚冰冷。

　　做法：红枣两颗剖开，加上五六粒桂圆肉，用沸水冲开即可。

　　桂圆性温味甘，益心脾，补气血，对气血不足所致的失眠、健忘、眩晕等有很好的效果，而红枣具补养身体、养血安神等功效，故桂圆红枣茶还可改善身体虚弱和贫血者的睡眠质量。

　　体寒的朋友要记住了——

　　先泡脚、再艾灸、后食疗！

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