现代人由于饮食结构及生活习惯变化，脾胃极易虚弱，特别是一到节假日，朋友聚会、拜访亲友的应酬多了，总少不了熬夜娱乐、吃吃喝喝，导致脾胃负担加重，腹泻呕吐、胃胀胃痛等等问题都来了。今天就给大家分享脾胃虚弱的调理方法，希望能给春节后脾胃虚弱的朋友带来帮助。

　　脾胃虚弱多为饮食失调

　　脾胃为后天之本，凡脾胃虚弱者，是指脾胃的受纳、腐熟、转输、运化等功能减弱或失调，影响水谷的消化吸收。

　　脾胃虚弱的表现

　　《灵枢·脉度》中提到：脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。脾气失调会出现口腻、口苦等现象;

　　《黄帝内经》“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃虚弱气血不足，面色会暗淡无华、长痘、发黄。

　　脾胃虚弱易消化不良，吃进去的食物无法吸收，从而导致身体虚弱疲乏，全身无力。并伴有胸膈做嘈、大便糖稀。

　　脾胃虚弱如何调理

　　饮食调理

　　调理虚弱的脾胃，首先饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。平时以软、烂、易消化的食物为主;

　　少吃有刺激性和难消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃;

　　一些健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等，脾胃虚弱者可以经常食用。

　　运动调理

　　坚持适当的体育锻炼，增强人体胃功能，使胃液蠕动，消化液分泌，促进食物消化和营养成份的吸收。改善胃肠道的血液循环，推动新陈代谢，从而延缓衰老。

　　揉带脉

　　脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。揉带脉能健脾阳，振奋肚腩两侧胆经阳气，迅速化开小腹内积聚的水湿。当然如觉得按揉力度不够，用手握拳敲打带脉也可。

　　艾灸调理

　　中医认为，脾主运化，胃主受纳，脾胃为气血生化之源，脏腑经络之根。脾胃伤，百病由生。

　　艾灸的纯阳之火，温和持久，针对相关穴位，将热力层层渗透，从而疏通经络，调理疏通虚弱的脾胃。

　　艾灸穴位

　　【中脘】【足三里】【关元】【内关】

　　【神阙】【天枢】【下脘】【胃俞】【脾俞】

　　1中脘

　　【位置】

　　在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

　　【取穴法】

　　第1步：仰卧位;

　　第2步：沿前正中线向下触摸，找出胸骨体与剑突间行成的凹陷，即胸剑联合;

　　第3步：胸剑联合与脐中连线的中点，即为本穴。

　　2足三里

　　【定位】

　　在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指(中指)。

　　【取穴法】

　　第1步：坐位;

　　第2步：同侧手张开，食指第二指关节桡侧缘对准犊鼻穴下缘，小指第二指关节处即是本穴。

　　3关元

　　【定位】

　　在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

　　【取穴法】

　　第1步：仰卧位或正坐位;

　　第2步：确定耻骨联合：沿下腹部前正中线垂直向下推，可触及一骨头，此骨头即为耻骨联合;

　　第3步：将脐中与耻骨联合上缘中点的连线平分为5等分;

　　第4步：该连线的上3/5与下2/5交点处即为本穴。

　　4神阙

　　【定位】

　　在腹中部，脐中央。

　　【取穴法】

　　第1步：仰卧位或正坐位;

　　第2步：肚脐中央，即为本穴。

　　5天枢

　　【定位】

　　在腹中部，脐中旁开2寸。

　　【取穴法】

　　第1步：仰卧位;

　　第2步：过乳头作一与前正中线平行的直线;

　　第3步：沿脐中作一水平线;

　　第4步：两线的交点到脐中连线的中点，即为本穴。

　　6下脘

　　【定位】

　　在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸。

　　【取穴法】

　　第1步：仰卧位;

　　第2步：沿前正中线向下触摸，找出胸骨体与剑突间行成的凹陷，即胸剑联合;

　　第3步：将胸剑联合与脐中连线分为4等分;

　　第4步：该连线的下1/4与上3/4交点处，即为本穴。

　　7胃俞

　　【定位】

　　在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

　　【取穴法】

　　第1步：正坐或俯卧位;

　　第2步：两侧骨盆最高点(髂嵴最高点)连线与后正中线的交点处，为第4腰椎棘突;

　　第3步：从第4腰椎棘突垂直往上推4个椎体，即是第12胸椎棘突;

　　第4步：在第12胸椎棘突下有一凹陷，此凹陷旁开2横指(食指、中指并拢，以中指近端指间关节横纹水平的二指宽度为1.5寸)，即为本穴。

　　8脾俞

　　【定位】

　　在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

　　【取穴法】

　　第1步：正坐或俯卧位;

　　第2步：取一线过肚脐中点，水平绕腰腹一周;

　　第3步：该线与后正中线交点，即为第2腰椎;

　　第4步：从第2腰椎棘突垂直向上推3个椎体，即是第11胸椎棘突;

　　第5步：在第11胸椎棘突下有一凹陷，此凹陷旁开2横指(食指、中指并拢，以中指近端指间关节横纹水平的二指宽度为1.5寸)，即为本穴。

　　三分病，七分养，脾胃虚弱需要长期坚持不懈的调理，注重饮食结构及习惯，再结合上面介绍的调理小方法，并坚持艾灸，脾胃功能将会慢慢提升，新陈代新也将会更加规律。

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