每年公历11月7~8日为立冬。立冬时节,北方会因刮风而出现降温,南方也会有阴雨天气,但气候整体仍偏暖。立冬是个大节气,标志着天地间生物的阳气到了藏的阶段,人的饮食、起居乃至行为方式,都应考虑“藏”的因素,这样才能进入人与自然和谐的状态。
传统医学养生认为,人体气血的循环,脏腑、经络的生理活动,都以阳气为根本,阳气是生命的动力,只有人体阳气充足旺盛,身体才能健康。艾灸可以补充阳气,扶正祛邪,补益强身,能激活和提高免疫系统功能,促进新陈代谢,安稳过冬。
●一般施灸,灸肾俞穴
位置:肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸(2横指宽)处,左右各有一穴。
艾灸方法:采用温和灸。被施灸者俯卧,施灸者站于一旁,手执艾条以点燃的一端对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米处施灸。
施灸时间:每日灸1次,每次灸10~20分钟,灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。
功效:益肾强腰,温阳利水。
●辨证加灸症状强肾。
加灸足三里穴
位置:足三里在外膝眼下3寸(约4横指宽)、胫骨前肌上,左右腿各有一穴。
艾灸方法:此穴可以自己施灸,宜采用温和灸的方法。施灸时,取坐位,手执点燃的艾条,距皮肤1.5~3厘米处施灸。
施灸时间:每日灸1次,每次灸3~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。
功效:补中益气,通经活络。
加灸涌泉穴
位置:涌泉穴位于足底前部凹陷处,第2、3趾缝纹前端与足跟连线的前1/3处,左右足底各有一穴。
艾灸方法:手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处施灸。
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