雾霾天气持续 再谈养生保健。持续的雾霾天气让医院、诊所的病人急剧增加，你是否也在经受雾霾的考验?雾霾是雾和霾的组合词，其常见于城市，且危害严重。对于雾霾这个词语是不是只是听有关媒体说起，对其真正的形成原因以及防治措施不是很清楚?下面小编就来给你具体介绍下：

　　雾霾天气的形成原因：

　　1、大气空气气压低，空气不流动时主要因素。由于空气的不流动，使空气中的微小颗粒聚集，漂浮在空气中。

　　2、地面灰尘大，空气湿度低，地面的人和车流使灰尘搅动起来。

　　3、汽车尾气是主要的污染物排放，近年来城市的汽车越来越多，排放的汽车尾气是雾霾的一个因素。

　　4、工厂制造出的二次污染。5. 冬季取暖排放的CO2等污染物。

　　空气污染指数等级划分：

　　一级： 空气污染指数 ≤50优级、

　　二级： 空气污染指数 ≤100良好

　　三级： 空气污染指数 ≤200轻度污染

　　四级： 空气污染指数 ≤300中度污染

　　五级： 空气污染指数 >300重度污染

　　空气质量预报中免不了提到空气污染指数。这是一项可以定量、客观地空气污染指数 评价空气环境质量的指标，是对空气中的若干种主要污染物的监测数据参照一定的分级标准，经过综合换算而得到的。以数字的形式表示空气的质量，有利于公众简明、清楚地了解空气质量的优劣。根据国家环保局的有关技术规定，空气质量必须依据的污染物有三项：二氧化硫(SO2)、二氧化(NO2)、可吸入颗粒物(IP)，这是根据全国污染情况及现有技术水平而确定的。

　　空气污染指数不同等级对人体的影响：

　　当空气污染指数小于100时，人们可正常活动。例如自然保护区、风景名胜区的空气质量好，污染指数多小于50，一般的商业区、居民区也在100以内;当空气污染指数达到轻度污染(即100～200间)时，健康人群可出现刺激症状，心脏病和呼吸系统疾病患者应减少体力消耗和户外活动;当空气污染指数达到200～300时，健康人群中普遍出现症状，老年人和心脏病、肺病患者应停留于室内，并减少体力活动;当达到重度污染(即空气污染指数在300以上)时，则健康人也要避免室外活动了。

　　雾霾天养生策略：

　　1、雾霾天气少开窗

　　雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

　　2、外出戴口罩

　　如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　3、多喝桐桔梗茶

　　桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，可以有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。具体可参考桐桔梗茶的百度百科介绍。

　　4、适量补充维生素D

　　冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

　　5、饮食清淡多喝水

　　雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。多吃蔬菜。也可以在咽喉不适时含一些具有生津润喉作用含片，如慢严舒柠青橄榄含片，对咽喉有一定的保护作用。[3]

　　6、易引发心血管疾病

　　雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。医生指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

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