正常女性每个月“大姨妈”都要拜访，都是很多女人可就遭罪了，因为会出现痛经症状，这让人很是难过。为了结局这个症状，有人选择了靠止痛药来解决。痛经怎么缓解效果好呢?

　　当在月经期间出现的肚子痛情况，月经之后就消失，这就是所谓的痛经现象。多数的痛经患者，在经前前几天就已经出现疼痛，当月经初潮之后情况加剧，等到结束一切又恢复正常。痛经怎么缓解呢?这让人很多女生烦恼不已啊!

　　痛经怎么缓解，食疗来帮忙

　　一：韭菜红糖水

　　材料:韭菜100克、红糖100克。

　　制作方法：

　　1.首先把韭菜清洗干净，直接捣碎留汁。

　　2.红糖加水直接煮沸，然后兑入韭菜汁饮用。

　　小贴士：痛经患者每天饮用1次，连续3天饮用，然后俯卧即可。

　　二：乌骨鸡

　　材料：乌骨鸡500克、3克成皮、3克良姜、6克胡椒、2枚草果。

　　制作方法：

　　1.把乌骨鸡清洗干净，然后切块备用。

　　2.把所以的材料一起放入锅中，加入适量的葱、醋一起炖烂即可食用。

　　小贴士：吃肉、喝汤都可以，坚持每天喝两次，这对缓解痛经很有帮助。

　　治疗痛经，不妨尝试服用维生素，B族维生素中以B6最为重要，此种维生素能够帮助稳定情绪，帮助提高睡眠质量，对于减轻腹痛症状很有帮助，而在香蕉中的含量较多，痛经女性不妨多多食用香蕉。

　　很多人因为痛经，严重的扰乱了生活秩序，这给很多人的生活带来了诸多不便，不妨尝试运动治疗方法。

　　虽然在经期中不宜剧烈的运动，但是大家知道，简单的运动能够有效的调节人体的神经系统，帮助促进新陈代谢，有效的控制血液循环，防止子宫淤血，从而达到治疗痛经的目的。

　　最佳治疗痛经的运动，如：扩胸运动、扭腰转臀等。

　　除了以上的这些方法之外，不妨从生活中的一些小细节来下手，每天晚上在睡觉之前喝杯温热牛奶，这对于缓解痛经很有效果。

　　利用蜂蜜牛奶来治疗痛经绝对是首选的方法，有利于身体放松，缓解心理压力。

　　痛经怎么缓解效果好，这么多不同的方式都能够帮助到你，有需要的女生不妨常识做一下吧!

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