2.微秒级：2-5分钟。短短几分钟解除疲惫有惊人的效果。

　　3.秒 级： 5-20分钟。提高人的敏锐力、耐力、动作学习和运动操作能力。

　　4. 普通级：20-30分钟。提高记忆力，清楚脑中无用信息，加强长期记忆。

　　5.懒人级：40-90分钟。能够改善人的感知过程，有助于骨骼的修复和肌肉的新陈代谢。

　　20分钟的午睡，可以让大脑重新开足马力工作，非凡是对于一些精神需要高度集中的人尤为重要。

　　午睡的10大好处

　　1.减轻压力。静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公室桌上小睡一会，都能令人感觉到放松。

　　2.提高敏锐力和效率。午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎，但是只要过了这个疲惫期，你就有十足的精力去全力应对剩下的工作。

　　3.改善记忆和学习能力。科学研究发现，午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明，午睡能够防止大脑被过度使用。

　　4.对心脏有益。午睡40分钟能减少死于心脏病的风险，非凡是对年轻健康的男性来说。

　　5.提高认知。美国航空航天局的研究人员指出，30分钟的有效午睡能增加人约40%的认知能力。

　　6.激发锻炼的积极性。

　　7.提升创造力。有效的午睡能让你的大脑进行发散性思维，让你的思路在短时间内打开。所以，假如你的工作陷入僵局，不妨睡个午觉。

　　8.补觉。科学家证实，起床后8小时再睡20分钟，比早上多睡20分钟能让你工作更充沛。

　　9.避免打瞌睡。上夜班的人、学生或者其他工作时间长的人都很需要。

　　10.让人更加健康。午睡对心脏、激素维持和细胞修复都有好处，这个过程能将对人体的好处最大化。

　　善待自己，不要无休止熬夜，把青春都透支用完，正确午睡，增加身体健康，快乐生活每一天。

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