现在的人们都会处于精神紧张的状态的，尤其是在工作中总是会很忙碌的，现在的年轻人们都会处于亚健康的状态的，而且还会有骨质疏松的情况出现的，这个时候就会给患者带来一些不适的症状的，要怎么办比较好呢。

　　1，年轻人骨质疏松一定要及时的补钙是比较好的，之所以出现骨质疏松的情况，最重要的原因就是缺钙的表现，患者是可以去药店里面买点专门的钙片吃吃的，是会有很多的好处的，也会有治疗的作用的，患者平时还可以多吃一些补充钙质的食物比较好的，比如：排骨，患者是可以经常喝点排骨汤的，而且大骨汤也是很好的，平时还可以吃点：脆骨、虾皮、海带、木耳、核桃仁等食物是很好的。

　　2，年轻人骨质疏松的时候，一定要多锻炼一下身体的，现在有很多的年轻人的身体都不是很健康的，最主要就是缺少锻炼导致的，所以，患者就就应该尽量的多参加一些体育锻炼是很有必要的，但是一定要尽力就好了，不可以有太剧烈的运动的，做运动的时候，也是应该循序渐进的，不可以太着急了，先从比较小的运动量开始是比较好的，平时是可以多跑跑步的。

　　3，年轻人骨质疏松的时候，一定要注意好好的调理自己的身体，一定要有一个良好的生活规律是很有必要的，要养成早睡早起的好习惯的，而且平时的时候，还需要避免吃一些辛辣刺激的食物的，尤其是避免少喝酒吃比较好的，平时是可以多吃一些含有维生素的食物的，尤其是蔬菜和水果是可以多吃一些的，而且平时还可以多喝点牛奶的，多吃一些蛋类也是很不错的。

　　最后，年轻人的骨质疏松出现的时候，是可以经过饮食调理的，患者要多吃一些有营养的食物是比较好的，而且还可以多吃一些有足够蛋白质的食物的，平时要注意休息，避免经常熬夜加班了。

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