从2014年至今,许多养生达人都在尝试一种新的排毒养颜法——每天早上起床后空腹一口气喝下500毫升淡盐水。早起喝淡盐水这一养生方法,在网上被疯传。
此法最受年轻人欢迎,他们读书或工作压力大,经常熬夜,饮食又偏爱油炸、肥腻甘厚的重口味,因此容易“上火”,嘴里长疱,喉咙干痛,声音沙哑。采用每天早上喝500毫升淡盐水后,感觉可帮助减轻咽喉部的炎症,消除红肿,还可以帮助清理肠胃,排除毒素。
中医医生:白开水足矣
以一杯水开始新的一天是对的。喝水可以唤醒消化道,湿润肠胃,补充水分,促进排小便,更易带走代谢废物。尤其是大便不畅者,晨起喝500毫升水,促进胃肠蠕动,可帮助排便。此外,经过一夜的水分消耗,血液比较黏稠,大量水分补充,可以起到稀释血液的作用。
不过,晨起一杯水,应当是白开水而非盐水。因为正常情况下,人体每日生理活动仅需要4~6克盐,我国食物、日常饮料中完全达到这个量,甚至超量。只有在剧烈运动或体力劳动后大量出汗、腹泻呕吐导致脱水等情况,才需要补充淡盐水,盐水里的氮、钾、钠,帮助血管内外盐分平衡、电解质平衡。
古方中医医生分析,民间往往用淡盐水漱口,来缓解咽喉肿痛,但将“漱”改为“喝”不妥。猛饮淡盐水,过量摄入盐分有风险,加重肾脏负担,可导致高血压患者血压飙升,甚至诱发心绞痛、中风。因此对于高血压、肾功能不全、心功能不全患者不宜饮用淡盐水。
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