上海锦医堂中医馆

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三步小腹按摩 快速减去腹部脂肪

来源:上海锦医堂中医馆    发布日期:2017-02-28    免费在线咨询

  如果你属于容易长小肚腩的类型,那你就要小心了。中医认为,饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素,都会为你“培养”出小肚腩。不过,简单的中医自我按摩不但能减去小肚腩,而且安全又省钱。

  第一步:平躺在床上,臂部垫一个枕头。全身放松,将两手手心叠放按于肚脐上,先按顺时针方向揉100次,然后按逆时针方向揉100次。揉时用力适度,动作轻柔,呼吸自然。

 

 

  第二步:躺在床上,双腿弯起来,腹肌放松,将一手掌放在肚脐正上方,用拇指以外的四指指腹,从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时,应适当加强指腹的力量,以不感疼痛为度,按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟左右。

 

 

  第三步:侧卧,身体放松。一侧手支撑头部,一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。按压的时候吸气,停的时候呼气,重复10次。然后从腰部向盆骨方向做按压式推动,按压的时候吸气,停的时候呼气,重复10次。一侧做完后,换另一侧。




标签: 中医 按摩 小腹

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