一、分清自己属于哪类“小腹婆”

　　大胃型“小腹婆”

　　此类人群，并非是小腹大，而是胃口大。这与吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。

　　水桶型“小腹婆”

　　说到水桶腰，游泳圈，相信很多女性都会不高兴吧?当女人过三30岁，肌肉便开始松驰，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。

　　大肚型“小腹婆”

　　对于生过孩子的女性，用大肚子来容易再恰当不过了，主要是因为肚脐以下的腹部都比较肥大，才有此之说，多半是因为积分。

　　二、早晨起床两杯“水”

　　第一杯水：淡盐水清肠排毒

　　很多人都有早晨起床喝水的习惯，可以促进肠蠕动，利于排秘。而早晨喝一杯淡盐水，是既洗肠又排毒。生活中，有的人在早晨喝完牛奶后会直接跑去厕所，如果泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。

　　第一碗汤：银耳枸杞百合汤

　　早晨起床后空腹喝一煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，可促进排便，且效果十分明显，不到十秒钟就会有便意。医生认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。

　　三、生活中，哪些食物可以利便

　　1.酸奶：

　　牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，维持肠道功能平衡，既能防止便秘也能防止腹泻。

　　2.坚果：

　　坚果中含有丰富的维生素B、维生素E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等，能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

　　3.苹果：

　　苹果中含有丰富的果胶，可活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。

　　4.芦笋：

　　芦笋低糖、低脂、高纤维素，且含有丰富的水分和膳食纤维，使大便松软，易于排出。

　　5.西红柿：

　　西红柿丰富的营养价值有口皆碑，它含有的各种维生素、茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

　　6.蜂蜜：

　　蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，其中酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。古代中医曾指出蜂蜜具有“除心烦、通便秘、解虚热、疗心痛、悦颜色、和百药，除众病”的功效。

　　“小腹婆”与饮食习惯，有着直接的联系，尤其是白领一族长期久坐不动，体内很容易藏有大量的“毒”素，而排毒就显得尤为重要，只有排出体内毒素，宿便才会消，这样才能促进体内循环，恢复那迷人的小蛮腰。

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