俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是‘秋乏’，这时身体容易出现小毛病。如果秋后经常吃这15种食物，可以杜绝秋后小毛病的出现。

　　一、香菇

 

　　香菇有“蔬中之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。

 

　　最佳功效

 

　　1

 

　　改善秋后乏力

 

　　香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。

 

　　2

 

　　提高抗病力

 

　　秋季天气逐渐转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒。

 

　　3

 

　　防癌抗癌

 

　　香菇含有很高的抗氧化剂，有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长，对于亚健康人群来说，平时吃点香菇炖鸡比啥都强。

 

　　二、黑芝麻

 

　　许多名贵保健品会含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大，所以在秋季养生中也必不可少。

 

　　最佳功效

 

　　1

 

　　消除秋季常见炎症

 

　　黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的，尤其针对秋季常见的粘膜炎症，呼吸道炎症恢复更有突出作用。

 

　　2

 

　　补钙圣品

 

　　秋季钙流失比较快，所以人体需要尽快补充钙含量，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量却远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

 

　　3

 

　　提高生育力

 

　　黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用，提高女性雌激素的浓度，以及提高精子的活力，增强男性生育能力。

 

　　三、山药

 

　　山药是秋季必选佳品，他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。

 

　　最佳功效

 

　　1

 

　　除湿止泻

 

　　秋季天气变凉，容易着凉，拉肚子。山药可以减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。

 

　　2

 

　　润肺止咳

 

　　秋季天寒也是咳嗽高发期，常吃山药可改善肺气，滋养润燥，对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。

 

　　3

 

　　美白祛斑

 

　　山药也是不可多得的美容圣品，面部色斑的朋友可常吃。

 

　　四、海带

 

　　海带含丰富的碳水化合物和维生素C，营养价值极为丰富，非常适合在短时间内补足身体营养，秋后尤为适宜。

 

　　最佳功效

 

　　1

 

　　预防秋季缺碘

 

　　秋季人体碘流失很快，常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。

 

　　2

 

　　利尿消肿

 

　　海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，可改善肾功能衰竭、中毒等症状。

 

　　3

 

　　防癌抗癌

 

　　海带对体内部分肿瘤有明显的抑制作用，并且对还未显现的肿瘤也有消除隐患的作用，平时适当吃一下，胜过很多名贵保健品。

 

 

　　五、莲藕

 

　　最佳功效

 

　　1

 

　　益气补血

 

　　藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

 

　　2

 

　　通便润肠

 

　　鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富，所含有的丰富膳食纤维，能润肠通便，促使体内有害物质排出。

 

　　3

 

　　清热祛痘

 

　　莲藕与花生一起食用，能清热败火，改善面部痘痘。

 

　　六、栗子

 

　　最佳功效

 

　　1

 

　　延年益寿

 

　　栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，是延年益寿的滋补佳品。

 

　　2

 

　　口舌生疮

 

　　如果孩子患有小儿口舌生疮、大人患有口腔溃疡等毛病，那么适量的生吃一些板栗能够起到很好的缓解作用。

 

　　3

 

　　紧致去皱

 

　　把栗子薄皮捣散后和蜂蜜调和，涂在脸上，能改善皱纹。

 

　　七、冬瓜

 

　　最佳功效

 

　　1

 

　　消肿利湿

 

　　调节免疫，保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善，冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎。

 

　　2

 

　　润肤美容

 

　　冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。

 

　　3

 

　　防癌抗癌

 

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