如何拥有高智商，又能有好的体魄呢？其实很简单，平时多吃点下面这几种食物足够了，它们是：

　　芝麻+海带：提高记忆力、美容防衰老

　　推荐做法：芝麻拌海带

　　上榜理由：芝麻含有大量人体必须的脂肪和蛋白质；海带含有丰富碘矿物质，补脑益血，提高人体记忆力，常吃可提高智商水平。

　　主要功能：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，海带则不仅能净化血液，促进甲状腺素的合成，更重要的是与芝麻搭配食用，还可以补脑增强记忆力，净化血液，美容抗衰老功效，据说常吃可提高智商水平，作为经常用脑子的人，不妨试试。

　　红酒+花生：软化血管、增强记忆力

　　推荐做法：红酒泡花生

　　上榜理由：红葡萄酒对软化血管有很好帮助，花生则可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，名符其实的“长生果”。

　　主要功能：红酒与花生同食可醒脾和胃，滋养调气，消除面部斑点等作用。

　　莲子+红薯：益肾涩精、抗癌通便、美容养颜

　　推荐做法：红薯莲子做成粥

　　上榜理由：莲子具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的作用，是非常好的补益食物。红薯中含有丰富的维生素，很容易被人体吸收。

　　主要功能：红薯莲子做粥喝不仅可以补脾养身，益肾安神，还有一定的美容功效，常食用可以美容，抵抗皱纹的产生。

　　鸡蛋+百合：滋阴润燥、清心安神

　　推荐做法：百合鸡蛋糖水

　　上榜理由：百合可以润肺止咳，清心安神，对久嗽有很好的作用。蛋黄能除烦热，补阴血。

　　主要功效：百合与鸡蛋同食可以更好地滋阴润燥，清心安神。如果脸上长出讨厌的小痘或痘印，用蛋清抹上会有不错作用。

　　茄子+苦瓜：清热解暑，养血益气

　　推荐做法：茄子凉拌苦瓜

　　上榜理由：苦瓜有消除疲劳、清心名目、益气壮阳、延缓衰老的作用；茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿、止咳血的功效；

　　主要功能：苦瓜与茄子搭配食用，可以起到防治心脑血管的作用。苦瓜有一定的除湿作用，有皮炎湿疹的朋友可以多吃点。

　　豆腐+萝卜：益消化、健脾胃

　　推荐做法：豆腐炖萝卜

　　上榜理由：豆腐富含植物蛋白，具有益气、补虚等多方面功能。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津。

　　主要功效：豆腐与萝卜同食，不仅补充人体所需营养，而且还有不错的抑菌作用。如果有脚气的话，用萝卜煮水外洗有很好的缓解。

　　豆腐+香菇：防癌抗癌、降低胆固醇

　　推荐做法：豆腐炒香菇

　　上榜理由：豆腐富含植物蛋白，具有益气、补虚等多方面的功能。香菇的不饱和脂肪酸含量很高，对于增强抗疾病和预防感冒有良好效果。

　　主要功能：豆腐搭配香菇食用，不仅可以益气补虚，还有一定的清热解毒、化痰理气作用，对于一些慢性保健也有不错的效果，比如抗癌、降血压、降血脂等，上了年纪的人可以多吃点。

　　花菜+西红柿：健脑壮骨、排毒利尿

　　推荐做法：西红柿炒菜花

　　上榜理由：西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能；菜花还有丰富的食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出。

　　主要功能：西红柿与菜花搭配食用可以使功效翻倍，增强抗病毒能力，预防疾病，治疗胃肠溃疡、便秘、皮肤化脓、牙周炎、高血压、高血脂者适宜食用。

　　糙米+咖啡：防癌，降低血压

　　做法：焦糙米冲咖啡喝

　　上榜理由：糙米营养丰富，并且防癌，降血压，常吃强健骨骼；咖啡能提神，拌以糙米，更具风味。

　　主要功能：糙米烤焦后，与咖啡同食，在肠内可“捕捉”毒素及致病菌，然后自然排出体外。对面部毛孔粗大，脸上暗黄有不错改善。

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