男性健康注意饮食

　　1个苹果护心减肥

　　苹果当中的营养物质比较多，男性朋友多吃苹果，能够帮助预防冠心病的发生，男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。

　　2个橘子护胃防癌

　　胃部的健康会直接影响身体的健康，所以如果男性朋友想要养胃不妨吃2个橘子吧!男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学医生研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

　　3个西瓜相当于1粒“伟哥”

　　男性朋友吃西瓜就相当于吃“伟哥”。但是男性朋友也需要注意不要多吃，因为西瓜是寒凉的食物，吃多了不利于身体健康，西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋友要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。

　　10颗葡萄阻击中风

　　男性朋友相较于女性朋友，患上心脏病和中风的几率比较高，我们可以吃一些葡萄来预防，只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。

　　20个樱桃对抗关节炎

　　男性朋友一般在外奔走比较多，那么患上关节炎的几率也会比较大，这个时候可以吃一些樱桃能够对抗关节炎，经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。

　　50克南瓜子保护前列腺

　　南瓜子当中的营养物质比较多，男性朋友经常的吃南瓜子可以帮助保护前列腺哦，前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。

　　多吃菠菜保护视力

　　菠菜当中含有丰富的维生素和叶酸，经常的吃菠菜能够帮助保护视力，每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。

　　多吃枸杞补肾壮元气

　　枸杞是非常常见的养生佳品，男性朋友多吃枸杞还可以帮助补肾健脾，有利于身体健康，补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

　　只有健康的身体才能够更好的生活，所以我们在为生活打拼的时候千万不要忽视日常的保健工作，通过日常的饮食就可以达到很好的养生效果，你还在等什么呢?

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