俗话说:“数九寒天，冷在三九”，伴随2016年冬至（12月21日）的接近，天气也越来越冷，而我们知道，三九天是一年当中天气最寒冷的时候。

　　那么，今年的三九天是几月几号呢？

　　想知道答案，首先我们先要了解一下怎么“数九”。其实“数九”并不复杂——从冬至日算起，每九天为一“九”，第一个九天即“一九”，数到第九个九天即“九九”，数满九九八十一天，冬天就宣告结束，春天来临。

　　这样，我们就可以知道今年的三九天具体是什么时候啦！

　　一九：12月21日~12月29日

　　二九：12月30日~1月7日

　　三九：1月8日~1月16日

　　你可别小瞧了三九天，它可是补益的最佳时节！俗语也说了：“三九补一冬，来年无病痛。”三九寒天，是一年中最冷的季节，也是养精蓄锐滋补的时候。冬季阳气潜于内，阴气盛于外，人体也进入一年的调整休养期，为来年储备能量。中医有一个说法，叫做“夏病冬治”，而三九天就是“夏病冬治”的好时机，千万不能错过。

　　夏病冬治

　　夏季人们常贪凉，过多食用生冷食品，吹凉风，导致汗液排出不畅，寒气郁闭于体内。而冬季的三九天正是一年中最冷的时候，此时阳气敛藏，在三九天进行艾灸，能温阳益气，健脾补肾，祛风散寒，起到通经活络的作用。

　　艾艾君在之前的文章里也强调过，人与自然是一个相互统一的整体，养生保健应顺应时节变化，才能起到事半功倍的效果。“春夏养阳，秋冬养阴”，所以阴虚阳亢的症状在冬天抓紧养阴，夏天时症状就会减轻。而冬季阴气最盛的时候要数三九，所以三九天是“夏病冬治”的最佳时候。

　　三九天艾灸主要针对因阳气不足，遇寒而发或者加重的症状，如：多种反复发作的症状、消化系统问题；风湿与类风湿性关节炎；对过敏体质的人，如有过敏性哮喘的，可降低发病几率，缓解症状等等。

　　除此之外，对于其他虚寒类问题，如怕冷、乏力、虚寒头痛、虚寒性颈肩腰腿痛、胸背部冷痛，小腹不温、虚寒性痛经、月经不调等，通过三九天艾灸可以得到缓解，调节亚健康状态。

　　三九天艾灸

　　“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡”，这是三九天艾灸的理论。在三九天进行艾灸调理，可以达到“夏病冬治”的效果。三九天艾灸是对三伏天艾灸效果的补充和巩固，前者是夏病冬治，后者是冬病夏治，均是扶正补虚的方法。

　　冬至是阴寒盛极之日，也是一阳初生之时。因为阴气盛极而衰，阳气开始萌芽，所以选冬至作为三九天艾灸时间的开始，就是顺应这种自然界阳气初生的作用，以助人体阳气的生成。

　　三九天艾灸适合于以下人群

　　健康人群日常保养；

　　体质虚弱、免疫力低下者人群；

　　过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、反复感冒人群；

　　慢性胃肠炎、消化不良、厌食症等人群；

　　月经不调、痛经、妇科炎症等女性人群；

　　颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿性关节炎等人群。

　　三九天艾灸注意事项

　　艾灸前后戒食牛肉、烧鹅、鸭、花生等易化脓食物，避免生冷食物或者进食虾、蟹。

　　儿童也可以进行艾灸，儿童肌肤腠理疏松更容易吸收。

　　极度疲劳、过度饥饿、太渴、醉酒、妇女月经期，不宜施灸。

　　激烈运动后不能施灸。

　　艾灸后局部皮肤出现微红灼热，属于正常现象，不需要进行处理。如果局部出现小水泡，只要注意不擦破，可以任其自然吸收；如果水泡较大，可以用消过毒的针将水泡刺破，放出水液，抹上艾灰，保持创面干燥即可。

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