大寒遇小年，艾灸名媛课堂祝各位灸友小年快乐、身体安康！

　　大寒来了，寒潮也来了！

　　《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”

　　大寒节气是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但这时寒潮南下频繁，而这次即将南下的超级寒潮也正是大寒的标志性节目。

　　老话说"小寒大寒，冻成冰团"，这个时节风大、低温，地面积雪不化，寒潮南下频繁。小伙伴们，准备好迎接真正的寒冷冬季了吗？每年20日左右是节气大寒，基本上每年的这天都会迎来一场寒潮，去年这样，今年这样。下面是天气预报时间：

　　受冷空气影响，至明日，西北、华北等地将感受到“四九”的彻骨寒意，呼和浩特、西宁、太原、石家庄、西安、银川、兰州可能创下今冬气温新低，迎来一个“冰冷”的小年。同时，河北、山东半岛等地将遭遇大雪，同时，南方大部持续阴雨，可能出现雨雾交杂的状况，对小伙伴们回家将产生一定影响，请注意哦。

　　大寒遇小年，女性该如何艾灸？

　　1肾气充足可延缓衰老，肾气不足则加速衰老！

　　《素问·上古天论》云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长;二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;三七肾气平均，故真牙生而长极;四七筋骨坚，发长极，身体盛壮;五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白;七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

　　上文阐述了女子生长、发育、衰老的规律，并认识到肾气在女性的成熟与衰退过程中的重要作用——女性肾气充足可延缓衰老，肾气不足则加速衰老！

　　《内经》曰：“诸寒收引，皆属于肾“。大寒气温骤降，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。人体阳气闭藏后，随之带来了新陈代谢相应较低，要生存就要靠我们积攒的原动力来补充，也就是中医讲的“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化！

　　与大寒同来的寒潮，又将带来新一轮的寒冷，而寒冷又最易伤肾。肾藏受损，会出现周身骨骼拘急、抽搐、活动不利等中风症状，还能引起各种虚寒性的功能障碍。所以，女性大寒养生最重要的一点是“滋阴、养肾、防寒”。

　　2艾灸任督二脉，滋阴、养肾、防寒，一步就位！

　　督脉：大椎、肾俞、心俞

　　任脉：神阙、关元、膻中

　　各位女性朋友要注意，女人体质属阴，而冬天是“阴气重，阳气衰”的季节，所以要特别注意补充阳气！而补阳气，最有效的方法就是艾灸任督二脉！

　　↓↓↓任督二脉的穴位图如下：

　　①任脉

　　②督脉

　　其中，最重要的两个穴位是关元穴和肾俞穴。艾灸穴位时，可用艾灸盒灸，也可手持艾条灸之——点燃艾条，距皮肤两厘米处对准穴位，以可耐受的温热为度，时间30-40分钟。

　　关元穴

　　护阳，保暖

　　关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（四横指），为任脉穴位，小肠募穴，是足三阴会穴，故统治足三阴，小肠，任脉诸经病，古今均作为保健要穴，可培肾固本，调气回阳。

　　真阴真阳关锁于此。故灸此温热之气，能直达精宫以助元阳。元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力，是周身阳气之源，源足乃支流长也。灸关元以回元阳，道家倡之意守丹田，亦即元气归根之意。

　　《扁鹊心书》记一故事：“刘武军中步卒王超者，本太原人，后入江湖为盗，曾遇异人，授以黄白住世之法，年至九十，精采腴润，能日淫十女不衰。后被擒，临刑监官问曰：汝有异术信乎？曰：无也，唯火力而，每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑，累日不饥。至今脐下一块如火之暖。”

　　关元除了悬灸，还可隔姜灸！

　　取生姜一块，选新鲜老姜，沿生姜纤维纵向切取，切成厚约0.2-0.5cm厚的姜片，大小可据穴区部位所在和选用的艾炷的大小而定，中间用三棱针穿刺数孔，施灸时，将其放在关元穴，置大或中等艾炷放在其上，点燃。

　　待有局部灼痛感时，略略提起姜片，或更换艾炷再灸。一般每次灸5～10壮，以局部潮红为度。艾灸前可用烫伤膏涂于施灸部位，能防皮肤灼伤，。

　　肾俞穴

　　养肾，滋阴

　　《玉龙歌》曰：“若知肾俞二穴处,艾火频加体自康”。

　　肾俞穴,与命门穴相平，为肾气所聚之处，是延缓衰老的要穴，艾灸该穴可具益精补肾之效。肾俞穴属足太阳膀胱经，在第二腰椎棘突旁开1.5寸，左右两指宽处。

　　艾灸方法：可以悬灸，效果更好，需他人辅助，而艾灸盒灸更方便，更适合自己操作——点燃艾条，固定在艾灸盒内，再把艾灸盒固定在肾俞上，30-40分钟即可。

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