节后清肠吃什么好呢?过年期间，我们的饭局聚会着实不少，这让我们非常的享受，享受着各种的美食，但是过量的不节制的进食也会影响到身体的健康，给肠道带来威胁。过节之后我们要给肠道做做清洁工作，那么节后清肠吃什么好呢？

节后清肠吃什么好

1、酸奶

说到清肠的食物，想必不少人都能想到酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

2、燕麦

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。

3、芦荟

很多人都知道芦荟可以用来美白，但很少人知道其实芦荟还可以吃。芦荟有促进排便及新陈代谢功能，能排除体内毒素，促进血液循环，调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机能。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质。

4、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

5、魔芋

魔芋富含淀粉、膳食纤维，还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收，有助于排毒减肥。含有葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，让肠道更好地活动。

节后清肠吃什么好?以上为大家介绍了多种清场排毒的食材，肠道最容易堆积毒素，如果不能及时的排除会影响到身体的健康，希望大家在节后一定要注意排毒!

好文推荐:

如何通便？推荐润肠通便食疗方>>>

长期便秘困扰多 5种食物帮你排宿便>>>

美女的清肠秘籍 4款食物防便秘>>>

餐桌上最常见的五种消脂减肥蔬菜>>>

标签: