相信大家都知道数九歌吧，“一九二九不出手，三九四九冰上走，数五九看垂柳，春打六九头”，现在正是一年中最寒冷的时段——四九天。四九天正好也是大寒节气，可谓是冷上加冷，那么四九天养生有哪些注意事项呢?下面为大家说说四九天养生的细节!

　　四九天养生

　　以温为主

　　冬季天气寒冷，不但需要补益身体，还需以“温”为主，帮助人体积蓄能量。

　　“温补”是中医补法的一种，指用温性药物补养。临床上，对于肠胃消化机能减弱、食欲不振、性机能衰退、身体怕冷等衰弱性反应，常以肉桂、附子、干姜、鹿茸等温热药物，加入滋阴药中治疗。一方面可以抵消滋阴药的寒凉，另一方面又可以增强人体的新陈代谢，大大增强对虚弱性疾病的治疗功效。

　　一入冬就开始忙着服补品、喝药酒，这是不可取的。按照中医理论，入冬即补并不是好的选择，反倒是到了冬至再补，才能有好的效果。因为按我国农历推算，自冬至起即进入三九寒天，此时是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。

　　冬季推荐的药膳首选虫草蒸老鸭：将老雄鸭去毛、内脏，冲洗干净，放入锅中煮开捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草5枚，用线扎好，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，隔水蒸约2小时，鸭熟即可。

　　本方以虫草为主，助肾阳、益精血;以老鸭为辅，滋阴补虚。一个偏于补阳，一个偏于补阴，两者合用，共成冬季温补之权威药膳。

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