三伏天的天气非常的热，避暑是大家关心的一个话题，那么怎么避暑呢?如果不注意避暑的话，那么很可能会出现中暑的情况，威胁身体的健康。那么怎么避暑呢?下面寻医问药的老中医就为大家带来了多种三伏天避暑的小策略，一起来学学吧!

上午茶利湿下午茶安神

《黄帝内经》说，“虚邪贼风，避之有时，精神内收，病安从来”，意思是说，一些不正常的气候是很容易使身体受到伤害的，因此要及时避开，让心情保持清静，这样人体内的真气才能顺畅，精神守于体内，疾病才不会发生。所以，躲避高温，保持心情舒畅，显得非常重要。

天热会让心情变得烦躁，而心情烦躁的时候反过来让人觉得更热，跟火上浇油差不多。所以，高温天气下，要养成早睡早起的习惯，每天在锻炼的时候，多揉揉眼睛、头、耳朵，轻捶胸部，可以起到养心安神、预防暑热的作用。

中医认为，天气越热，湿气越盛，越容易伤脾，夏天我常喝适合自己的消暑茶。热天喝茶也要健脾利湿，我上午喝信阳毛尖，这种茶只经过炒晒而没有发酵过，具有利湿作用。下午喝茶可以喝乌龙、铁观音等，发酵或半发酵的茶，这些茶多出自于高山地区，有很好的健脾作用，下午喝可滋阴安神。

小窍门：

消暑粥：杞果10克、山药30克、百合30克、大枣5枚、薏米50克。

先将薏米浸泡1~2小时，加入约1000毫升水，放入薏米后用旺火烧开。再煮约10分钟后放上杞果、山药、百合、大枣，煮熟即可食用。高龄老人可用豆浆机加工后食用。

内关穴去烦闷，涌泉穴舒经络

最近天气太热，建议每天早上和晚上的时候，花上三四分钟，揉按一下手臂上的内关穴。内关穴可以说是应对高温酷暑的最好穴位了。

中医认为，按摩内关穴，对于心痛、心悸、胸痛、胃痛、呕吐、失眠、癫狂、热病等都很有效果。医典中讲“建里内关扫尽胸中之苦闷”，意思很明显，按揉内关穴，心中的闷、烦可以一扫而清了。

一提到穴位，许多人认为很难找，但内关穴是个小小的例外。在手腕的横纹上方，横放上两手指，中心的地方就是内关穴了。稍用力按上去便会有酸痛的感觉。

高温季节尽量不要出门，这主要是因为高温天气容易诱发脑出血等恶性疾病的产生。若要出门，先在涌泉穴上滴两滴风油精或抹一点清凉油，可有通经活络的作用。

小窍门：

消暑茶(一天用量)：二花15克、桔梗10克、藿香10克、甘草6克。

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