上海锦医堂中医门诊部

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白领养生秘籍要牢记

来源:上海锦医堂中医门诊部      免费在线咨询

现在的人工作压力越来越大,尤其是白领,她们不仅工作压力大,平时的饮食也不规律,导致很多人都处于亚健康状态,所以很多白领都开始注重养生。不同的工作的人的养生方式不同,因为不同的工作身体方面的需求不一样,那么白领养生的秘诀有什么呢?下面小编就来告诉大家白领养生的秘诀

白领养生的秘诀

1.不可忽视矿物质的供给

女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

2.不要忽视氨基酸的供给

现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

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