现在我们已经进入了伏天，进入伏天之后，天气就会变得异常的闷热，有一种让人喘不过气来的感觉。那么我们该如何健康的度过伏天呢?如何解暑降温呢?下面就为大家介绍一下伏天防暑降温的方法。

三伏指的是初伏、中伏和末伏。每年初伏、末伏各占10天，而中伏则为10天或20天不等。具体到今年来说，7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。据了解，今年的“三伏天”共计40天。

伏，是避暑之意。三伏是一年之中最热的时期，这是因为逐渐夜短昼长，阳光接近直射。入伏后，地面吸收的热量几乎多于散发的热量。

值得庆幸的是，今年入伏当日，重庆将迎来雨水天气。据气象台预计，明天夜间，我市西部地区将会率先转雨，其余大部也会转为阴天。到了后日，全市被雨水袭击，局地还有大暴雨，届时大部最高温将会大幅下降，觅得一丝清凉。

注意解热防暑 天热可多吃“苦”

“夏三伏，晒冒油。”进入“三伏天”后，人体出汗多，消耗大，老人、儿童、体虚气弱者很容易中暑，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。

伏天里主动多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。

另外，市民还可以适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等;用温水洗澡，避免图一时痛快冲凉水澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动，最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。

此外，面对强烈的紫外线，市民可以尝试多吃西红柿、橙子、猕猴桃等富含维C的水果，降低阳光和紫外线的副作用。

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