痛风是一种我们非常常见的疾病，这种疾病会给患者带来非常大的痛苦，如果我们想要避免这些痛苦的话，那么平时我们最好要做好痛风的预防的工作，那么平时我们要怎么预防痛风呢?下面我们就一起了解一下吧!

　　痛风预防措施：

　　早期发现

　　早期发现痛风最简单而有效的方法，就是检测血尿酸浓度，尤其是以下人群：

　　(1)60岁以上的老年人，无论男、女及是否肥胖。

　　(2)肥胖的中年男性及绝经期后的女性。

　　(3)高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管病(如脑梗塞、脑出血)病人。

　　(4)糖尿病(主要是2型糖尿病)。

　　(5)原因未明的关节炎，尤其是中年以上的病人，以单关节炎发作为特征。

　　(6)肾结石，尤其是多发性肾结石及双侧肾结石病人。

　　(7)有痛风家族史的成员。

　　(8)长期嗜肉类，并有饮酒习惯的中老年人。凡属于以上所列情况中任何一项的人，均应主动去医院做有关痛风的实验室检查。如果首次检查血尿酸正常，也不能轻易排除痛风及高尿酸血症的可能性。以后应定期复查，至少应每年健康检查一次。这样可使痛风的早期发现率大大提高。

　　饮食防治

　　痛风的发生和我们的饮食关系是非常大的，所以想要预防痛风我们就需要注意积极的预防，痛风是一种与饮食密切相关的疾病，过去曾被认为是“酒肉病”、“富贵病”。一旦发生痛风，就要管住自己的嘴巴。除常规药物治疗外，痛风病人在饮食上要注意以下几个方面：

　　(1)控制每天总热能的摄入，少吃碳水化合物。平时我们一定要注意积极的控制热量，因为热量高的食物也会导致痛风的发生。此外，还要少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含果糖很高，会加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。

　　(2)减少蛋白质的摄入。我们平时还需要注意要限制蛋白质的摄入，在保证身体所需的蛋白质的同时就不要再补蛋白质了，多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类，它们所含嘌呤少;但不要喝酸奶，因为它含乳酸较多，对痛风患者不利。尽量少吃肉、禽、鱼类，如一定要吃，应将肉煮沸后弃汤食用。这是因为嘌呤易溶于水，汤中含量很高。

　　(3)多吃碱性食品。平时我们还需要注意多吃一些碱性的食物，这样能够帮助我们有效的预防痛风的发生。如蔬菜、马铃薯、水果等，可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是碱性食品，而且具有利尿作用，对痛风患者更有利。

　　(4)保持尿量充沛。平时注意多喝水，保持尿量充沛，这样可以减少痛风的发生，平时我们还需要注意平时应多喝白开水、茶水、矿泉水、汽水和果汁，不要喝浓茶、咖啡、可可等有兴奋植物神经系统作用的饮料，它们可能引起痛风发作。

　　(5)避免饮酒。酒精也会影响我们的身体健康，所以想要预防痛风，我们需要注意避免饮酒，酒精具有抑制尿酸排泄的作用，长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒时再吃肉禽类食品，会使嘌呤的摄入量加倍。

　　(6)少吃刺激食物：在日常的饮食当中，我们应该注意积极的避免吃刺激性的食物，辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料均能兴奋植物神经，诱使痛风发作，应尽量少吃。同时配合药物治疗，定期检查血尿酸，坚持适宜的体育锻炼，防胖减肥，增强体质和抗病能力，就会远离痛风。

　　三款药粥有效缓解痛风：

　　薯蓣薤白粥

　　生怀山药100克，薤白10克，粳米50克，清半夏30克，黄芪30克，白糖适量，每日1剂。先将米洗净，加入切细怀山药和洗净半夏、薤白，共煮，加入白糖后食用。

　　功能：益气通阳，化痰除痹。适用于脾虚不运，痰浊内生而致气虚痰阻之痛风症。

　　防风薏米粥

　　防风10克，薏苡仁30克，水煮至薏苡仁熟，每日1剂。

　　功能：清热祛风行痹。适用于湿热痹阻型痛风。

　　赤豆薏仁粥

　　赤小豆50克，薏苡仁50克，熬粥服，每日1剂。

　　功能：补益脾胃，利尿渗湿。

　　上面就是我们比较常见的一些预防痛风的方法，各位一定要好好的了解，患上痛风之后。患者的身体健康和生活都会受到比较大的影响，所以我们需要多了解多预防，减少疾病的发生，让身体更加健康!

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