我们每天都要睡觉，睡眠占据了人生三分之一的时间。近日，36岁清华IT男张斌猝死的消息备受关注，他的考勤记录也被曝光出来。看着这连续深夜加班的打卡记录，我们不禁要问，长期这样工作下去，人怎么可能不会被累坏，张斌这是在透支自己的身体。长期上夜班的人士，更是物伤其类，心有戚戚焉。屡见不鲜的深夜加班猝死事件，再度为夜班人士的健康问题敲响了警钟。

36岁猝死考勤记录

3月24日一早，深圳36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点他还发出了最后一封工作邮件。张斌是清华计算机硕士，生前就职于闻泰通讯股份有限公司深圳分公司(下称闻泰公司)，负责一个项目的软件开发。据其妻子闫女士说，张斌经常加班到凌晨，有时甚至到早上五六点钟，第二天上午又接着照常上班。张斌的妻子闫女士认为，张斌猝死与长时间连续加班有关，“他为了这个项目把自己活活累死了”。

人要想健康长寿就必须要保养好自己的身体，而睡眠是必不可少的，我们应该当睡则睡，不要熬夜，熬夜熬的是精血，都是人体最精华的物质，下面中医就为大家讲解一下，人应该在什么时候睡觉，何时睡觉能事半功倍。

子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。

午时是中午11时到a下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

相对于女性，男性工作压力更大，特别是脑力劳动者，平常不注意按时入睡，晚上夜生活过多，多错过睡子午觉的时机，极易产生睡眠障碍，不利于体力和脑力恢复，长此以往，会让人处于亚健康状态，对健康的危害极大。因此建议男性多睡子午觉，同时注意以下几点：

1、睡觉时天气再热也要注意保暖。

2、不要在穿堂风口休息。睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度。午睡不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，否则会影响头部血流，使人醒后眩晕乏力。应平卧或侧卧。

3、慎用安眠药。安眠药虽能让人睡着，却保证不了睡眠质量和健康，很多人用了安眠药后遭遇睡不安稳、头昏脑胀、头痛、心烦意乱、口干、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸闷、出虚汗等诸多情况，影响了生活质量和自我感觉。

寻医问药网温馨提示：在生活压力和工作压力之下，很多人都无法保证有好的休息，很多人熬夜加班，最终把身体熬坏了，不论有多么繁重的工作，也要在晚上该睡觉的时候睡觉，宁可起来的早一点，也不要错过子午觉。子午觉熟睡对人身体有好处，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。

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