糖尿病出现在我们身边的频率越来越高了，一方面是由于人类健康状况的整体下滑，另一方面则是因为大家开始逐渐认识到糖尿病的危害并加强了宣传和预防。而糖尿病的防治要结合患者自身的条件，用药需要规避不良反应，这就使平日的饮食和锻炼更为重要。下面就和大家谈谈有关运动治疗糖尿病的知识。

　　合理做运动，科学降血糖

　　生命在于运动。国外的一项研究结果表明，经常进行体育健身活动，有助于II型糖尿病患者的康复，并能减少各种并发症或其他疾病引起死亡的危险。糖尿病患者通常选择的运动如散步、骑车、散步与骑车交替运动、健身操、跑步、游泳、太极拳等，都有很好的降糖效果。无论性别、年龄，也不管身体质量指数、高血压和胆固醇水平如何，如果能保持每周至少运动3～4小时，对于降低血糖，减少各种并发症，降低死亡危险都是有益的。医生推测，运动的好处在于使血压降低，体重减轻，胰岛素的敏感性增强，因而能更好地控制血糖。

　　糖尿病的治疗重在平时的一点一滴。糖尿病患者在坚持治疗、合理膳食、调整心理状态的同时，应该把医疗体育运动当作是治疗的一部分。练好太极拳，降糖增手段

　　太极拳是中华文化的瑰宝之一，即便在今天也有很好的锻炼作用。在众多的医疗体育运动中，中国传统的太极拳运动以其良好的降糖效果，正在成为国内外研究的热点，也成为广大患者争相学习的首选。马来西亚的一项调查显示，患者在完成12周的太极拳练习后，糖化血红蛋白的标准浓度水平显著降低，体内的调节性T细胞数量增加，人体免疫功能增强。澳大利亚的研究结果也证实，太极拳可以通过改善心肺功能，起到改善免疫系统的作用，这种锻炼方式，还可以通过增强葡萄糖的代谢速度，来降低糖尿病患者的血糖水平。坚持练太极拳的糖尿病患者比那些不练习的患者，空腹血糖、餐后血糖水平明显降低，而且并发症发生的几率也较低。尤其是对胰岛素抵抗较严重的肥胖2型糖尿病患者，能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应，对于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。因此一些医生认为在众多运动中，太极拳对血糖的控制是最直接的。

　　降糖运动后，忌洗热水澡

　　高血糖愁人，但低血糖能在很短时间要您的命。糖友的新陈代谢不同于正常人。运动后体能消耗快，血糖也会降得很低，如果此时立即洗热水澡，可能使血糖进一步降低，加之洗澡也是一种体力活动，消耗热量，在运动后空腹状态下更易导致低血糖的发生。另外，运动会引起血流的再分配，使得肌肉、皮肤等处血液较多，洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱，如果救治不及时，可能因低血糖昏迷出现致命风险。运动后一定要休息半小时、适当补充水和食物，必要时测指尖毛细血管血糖后，确定无低血糖的情况下再洗澡。洗澡首选淋浴，也宜半坐浴盆(或浴池)方式，时间一般为10~15分钟，水温40℃左右，最长不要超过20分钟，傍晚或晚上洗澡为佳，同时避免用力搓洗。

　　糖尿病治疗不能急于一时，因为疾病的形成就是一个缓慢的过程，且目前没有根治糖尿病的方法，这就要求我们做好日常生活中的保健养生工作，以平和的心态来应对自身的健康问题。

延伸阅读：

糖尿病肾病症状 引起糖尿病肾病的病因有哪些

糖尿病会传染吗 浅析糖尿病是否具有传染性

2型糖尿病的饮食 合理搭配饮食助你控制血糖

糖尿病的症状及治疗 小心糖尿病盯上你的孩子

糖尿病饮食治疗规则 妊娠糖尿病该如何食疗

孕妇患了糖尿病如何调整饮食

标签: