上海锦医堂中医门诊部

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降血脂的方法 想要降低血脂还需运动相伴

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  高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病的共同致病因素是高血脂,血脂过高很容易导致上述几种疾病的发生。降低血脂是减小危险性的必经之路,大多数患者只知道药物和饮食治疗。

  关于运动降低血脂的效果研究已有很多,综合而论,运动使血清胆固醇减少,使低密度脂蛋白略减少,特别是使高甘油三酯降低明显,而使具有保护血管作用的高密度脂蛋白增高。主要指标的观察结果为:

  一、甘油三酯:观察发现甘油三酯随运动量不同而呈不同程度降低。令不运动者进行3~4个月运动,运动前甘油三酯正常者运动后变化不大,而高甘油三酯者则明显降低。

  二、总胆固醇和低密度脂蛋白:横向和追踪调查表明,运动虽不能明显降低胆固醇和低密度脂蛋白,但运动者要比不运动者的血清值要低。

  三、高密度脂蛋白:运动可使高密度脂蛋白升高,高密度脂蛋白有保护血管和心脏的作用,其升高是有益的。

  凡是伴有肥胖、糖尿病的高脂血症和高胆固醇血症患者均可开展运动治疗,但患有心功能不全、显著心肌肥大、严重心律不齐、急性热性疾病以及肝肾疾病、甲状腺疾病、风湿病、痛风的高脂血症患者不宜采用运动治疗,需要予以注意。

  改善高脂血症的运动治疗通常以中度运动为主;以最大摄氧量为60%、脉率(心率)为110~120次/分的有氧运动为宜;运动方式包括:散步、慢跑、游泳、骑自行车等有节奏的全身运动;每周至少3次以上,每日1次,每次30~40分钟效果更好。相对较强的运动只适用于较年轻、无心血管并发症的高脂血症患者,中老年人则应选择强度较小的运动,贵在坚持。

  综合以上信息,我们清楚的看到,运动治疗对于血脂降低同样具有好的效果。除了药物治疗和饮食调理,再加以运动的辅助,相信高血脂很快会回复正常。所以说治疗高血脂,运动治疗是“良药”,但应当与饮食治疗并用,配合低胆固醇、低脂和低盐饮食。




标签: 降血脂的方法 降低血脂

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