随着社会越来越大，人们逐渐形成了特别多的坏习惯，比如：熬夜、饮食不节、吸烟、酗酒等。这些都会诱发乳腺癌。中医中有“未病先防”这一说，那么我们就来看看如何预防乳腺癌呢?

　　1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，避免熬夜、过度夜生活，减少不必要的应酬。

　　2.建立自己的社交圈，当自身有不愉快的情绪产生时能同好友倾述，从而避免和减少精神、心理抑郁、紧张、压抑，来保持心态平和。因一切不良情绪都会引起乳房的一些反应，如胀、痛等，故应保持心情舒畅、平静。

　　3.和睦的夫妻关系可有效的减少或缓解乳腺疾病。

　　4.养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养;儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食，以及减少西式快餐的食用;青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼，提高自身免疫力;绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖，不滥用雌激素。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

　　5.积极治疗已有的乳腺疾病，如乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺炎等。

　　6.不乱用外源性雌激素，更年期时在肾功能没有损害的情况下，可适当服用一些豆制品、豆浆等植物雌激素。

　　7.不长期过量饮酒、吸烟。

　　8.学习一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。

延伸阅读：

如何预防乳腺癌 常吃六种食物预防乳腺癌

刮痧的好处 刮痧治疗急性乳腺炎

乳腺癌症状 女人这娇嫩部位一碰就痛要小心

乳腺癌早期症状 别把乳房结核当做乳腺癌

早期乳腺癌 19岁女子患乳腺癌竟因每晚做这事

运动的好处 经常运动能降低乳腺癌患病几率

标签: 乳腺癌的病因