随着衰老的到来和年龄的增加，出现骨头痛、腰酸和抽筋现象是再平常不过的，很多中老年人将这一类疾病现象仅仅归结于衰老，而不寻找饮食的原因。其实人体的衰老速度、健康程度、疾病等都会受到饮食的影响，如果饮食健康，那么将减少疾病的发生，反之则会导致疾病的出现。下面小编将和大家一同来了解导致骨质疏松的原因，以及通过哪些饮食方法能够改善这种现象。

　　这样的吃饭方式对骨头有害

　　1.爱吃咸口的食物

　　在日常生活中很多人的口味往往比较重，只要盐放少了，便会嫌弃食物过淡，长期的吃咸味食物会让口味越来越重，甚至到无盐不欢的地步。

　　其实国人对盐的摄入量远远超过人体所需的2倍、3倍。因为过多的盐分会导致尿液中钙离子的增加，也是变相的导致钙流失，危害骨头健康，而同时尿液中钙离子增加还会导致结石的发生。

　　2.吃太多甜食

　　一般年轻的女性、儿童等人群喜爱吃甜食，而一些中老年人的补品中也常常有糖分的出现。糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收。

　　3.爱吃肉

　　其实很少人不爱吃肉的，同时肉类食物也是人体补充蛋白质的重要途径之一。但是过量的食肉会出现高脂肪和高蛋白饮食，是引起骨质疏松的原因之一。因为高蛋白饮食也会导致钙质的流失，有网数据显示每天摄入的蛋白质超过人体所需的50%，那么每日钙流失会增多26克。

　　4.爱喝饮料和咖啡

　　咖啡、可乐、果汁(售卖的果汁)等是现代年轻人必选的饮料，而这些饮料对健康并不利，网络的数据对比显示，经常喝咖啡的人群要比不喝咖啡的人群更容易患骨质疏松。

　　除此之外，长期喝浓茶会导致抑制肠道对钙的吸收，并促进钙的流失和排泄。

　　5.长期素食

　　吃素是有维护健康的作用，但是长期吃素会导致人体摄入大量的草酸，而草酸也会给钙的吸收造成了障碍。

　　所以，在日常生活中饮食也会对骨头的健康造成威胁。那么导致骨质疏松的其他病因有哪些呢?

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