按摩可调节大脑皮层功能，改善大脑血液循环，使微血管扩张，血压降低，防止动脉硬化。采用自我按摩治疗防治高血压，只要方法正确，持之以恒，即可取得明显效果。

　　1.六字按摩法

　　擦用两手掌摩擦头部的两侧各36次。

　　抹用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴各36次。

　　梳双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。

　　滚双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大一些。

　　揉两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉36次。

　　摩按摩风池穴(枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间)、劳宫穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点)、内关穴(前臂内侧、腕上2寸)各36次。

　　此外，还有一些按摩方法简便易行，降压效果较好，病人可以根据自己的具体情况选用。

　　2.浴面分抹法

　　搓热双手，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反复20～30次。

　　3.按摩指甲根

　　在手的大拇指的指甲根部，以另一只手的大拇指与食指夹住，转动揉搓，然后，自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去，勿用力过度，吸气时放松，呼气时施压，尽可能于早起、午间、就寝前做3次，这样可使血管扩张，血压下降。

　　4.按摩涌泉穴

　　方法是取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根，出现局部热感后再终止操作，每日1～2次。

　　5.顺气法

　　双手平放在胸上，掌心贴胸部，用鼻深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下抚到小腹部，反复做10遍。

　　6.浴腰法

　　两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，每次20遍。

　　7.捏手掌心

　　血压急剧上升时，捏手掌心可作为紧急降压措施。先从右手开始，用左手的大拇指按右手掌心，并从手掌心一直向上按到指尖，然后，返回掌心，直到每根指尖都按到。然后再照样按左手掌。

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