以每天8个小时的睡眠来讲,我们一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,如果睡眠不好,那么就会影响健康,良好的睡眠也是身心健康的一个标志,那么人类为何会有睡眠障碍呢?是谁偷走了你的好睡眠?
根据《中国精神障碍诊断标准》第3版,睡眠障碍共有4条标准:
1.几乎以失眠为唯一的症状,包括难以入睡,睡眠不深,还有易醒、多梦,醒后难再入睡,还有日间精神疲乏、无力,精神萎靡不振。
2.具有特别关注失眠结果的优势观点,就是说特别在乎睡眠,很害怕睡眠不好引起的后果。3.对睡眠质量和睡眠时间的不满足,引起明显的痛苦,影响社会生活
4.以上情况每星期发生三次以上,且连续一个月(排除躯体性致病和精神障碍致病引起的睡眠不好。)
睡不好可由多种因素引起,心理、情绪、生活习惯和一些疾病、药物都会影响睡眠。
1.精神因素
人的精神心理受到外界的刺激或干扰时,最易导致失眠。比如工作生活压力多大、人际关系紧张等。
2.疾病因素
心脑血管病、胃肠病、肝肾病、内分泌疾病及肥胖等都容易导致睡眠质量低下,颈椎问题也会影响到睡眠质量。此外,睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。
3.生活习惯及环境因素
睡眠环境恶劣、不良睡姿、不健康饮食、作息习惯等也会影响到睡眠的质量。
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