寒冷的冬季，在温暖的被窝里面身体很暖和，但是脑袋却很凉，所以很多人喜欢用被子将脑袋盖上，将脑袋蒙在被子里睡觉，感觉还是不错的。但是要提醒大家，这样睡觉虽然很暖和但是对身体健康极为不利。

《难经·第四十七难》中早有说明“人头者，诸阳之会也。”从中医角度来说，人体所有的阳气都会汇聚在头部。若阳气被人为地“包裹”不利发散，久而久之容易郁积成火，造成上火等症状，不利于大脑的气血循环，时间久了会影响大脑健康。

从西医角度来说，保持头部相对低温有利于改善睡眠。如果蒙住头，不仅会使头部升温,还会使被窝里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多，导致第二天出现头晕、头痛、头胀、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状，使人思维迟钝、反应变慢、犯困。

蒙头睡觉除了伤大脑，对呼吸系统等也有危害。研究表明，睡觉时人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物质149种，皮肤毛孔可排出171种化学物质。即使是健康人，一个晚上也可通过呼吸、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个。如果头埋进被窝里，就极易感染这些有害物质和致病菌，诱发呼吸道炎症、皮肤疾病等。

因此，睡觉的时候一定要把头露在外面，如果觉得冷，可以开会儿空调，或者睡前做个脸部穴位按摩，最简单的就是用双手搓脸，有助于促进脸部气血运行，温暖入睡。

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