粪便是人体内代谢的残渣废物，多数人有早晨排便的习惯，那么大家注意过大便形态和质地吗?它们反映了人体肠道的健康情况，只要仔细观察我们也能读懂肠道的健康信号，以便及时的发现疾病和预防疾病。

　　1.干燥的大便

　　干燥性的大便常表现为颗粒状(俗称羊屎蛋)，或香肠状但表面凹凸不平。一般排便困难、费力，甚至携带血丝。

　　原因

　　食物中膳食纤维少、饮水不足、缺乏运动、药物破坏肠道内益生菌、年龄问题(老年人多发生)、疾病、憋便等。

　　不良影响

　　出现口臭、腹胀、面色暗黄、腹痛、诱发痔疮，甚至排便费力而引起头晕，加重心血管疾病。

　　调理方法

　　饮食上可增加水分和高纤维食物的摄入，如多喝水、多吃蔬果、少吃辛辣食物，选择高纤维蔬菜如韭菜、芹菜、白菜等。另外，植物油可以直接润滑肠道，刺激排便，所以杏仁、松子、核桃等也可通便。

　　在运动上可增加对腹部肌肉的锻炼，避免久坐、久卧、久站。严重的人群可进行灌肠或使用开塞露。

　　2.糊状、水状或完全液体

　　大便呈糊状、水状，甚至完全是液体，在医学上代表可能有腹泻。一般这种大便容易排出，甚至有排不尽的感觉。

　　原因

　　食物不干净、消化不良、肠炎、肠道功能紊乱、肚子受凉等。另外，在中医看来大便不成形、稀薄还和脾湿、脾虚有关。

　　不良危害

　　容易失水、没有精神、乏力、血液粘稠度增高，甚至引起心律异常和血栓形成。

　　调理方法

　　饮食方面注意食物清洁，避免生冷、辛辣、坚硬和油腻食物的刺激，做到饮食规律。针对脾湿、脾虚可以选择燥皮化湿和健脾食物，如薏米、茯苓、芡实和山药等。

　　另外，做好腹部保暖工作，必要时就医诊治。

　　3.理想型的大便

　　根据布里斯托大便分类法(医学上的分类法)理想型的便便呈现香肠状、蛇状，表面有裂痕或光滑，容易排出。

　　有网友说如天天排出理想型便便，那真是生活的奇迹。奇迹虽然不常有，但可以通过合理饮食调理大便状态。饮食规律、干净、多样化、粗细搭配、多喝水、高纤维，勤加锻炼和规律的作息习惯都可以维护肠道健康。

　　注意!如果你连续几天大便都不正常，那就应该找医生聊聊了。

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